Бананът е много засищащ плод. В 100 грама се съдържат приблизително 100 калории, 1 грам протеини, 25 грама въглехидрати с бавно освобождаване, 3 грама фибри и по- малко от грам мазнини.
Бананът ни осигурява много ценни витамини и минерали: витамин А, В6, С, фолиева киселина, калий (420 грама), магнезий, калций и др.
Въпреки че е плод, хранителните му качества са по- близки до богатите на нишесте храни – картофи, сладки картофи и пр. Тези храни ни осигуряват много енергия с бавно освобождаване. Затова не се препоръчва консумацията им вечер. Сутрин обаче е изключително полезен, тъй като ни зарежда с енергия и засища много добре.
Освен това, бананът понижава холестерола, регулира работата на червата. Много се препоръчва за спортисти, тъй като предпазва от крампи. Също така, действа успокояващо.
Ето я и диетата с банани– много лесна и ефективна:
-Когато се събудите, изпийте чаша вода на стайна температура на гладно. Изчакайте един час. Изяжте един банан. Ако след 20 минути сте много гладни, можете да изядете още един. След това до обяд не ядем нищо.
-По време на обяд, следобедна закуска и вечеря, избираме лека храна, която да не е много мазна. Хранете се балансирано, без да изключвате хранителни групи от менюто. Следобедната закуска може да е плод.
-Трябва да контролираме внимателно храненето си – да е здравословно и леко.
-Не трябва да ядем, докато се заситим напълно. Трябва да сме леко гладни, когато станем от масата.
-Диетата продължава от 4 до 6 седмици и с нея можете да свалите от 6 до 10 кг-
-Забранени храни: пържено, прясно мляко, алкохол, захар и захарни изделия
-Не трябва да се храните след 20 часа
-Желателно е да правите упражнения, макар че не е наложително. Но така ще стегнете тялото си.
Вашият коментар