2 рецепти с банани за отслабване

banan-sheik

Дълги години беше наложено мнението, че бананите не трябва да се ядат, ако искаме да отслабнем. Съвременните изследвания обаче отхвърлят тази теория. Бананите съдържат много калий и така помагат срещу задържането на течности.

Задържането на течности е проблем, който се дължи основно на хормонални изменения, например: бременност, менопауза, пубертет, и др. Може да се дължи на неправилно хранене, излишен натрий в кръвта, проблеми с черния дроб и сърцето, хипотиреоидизъм.

Храненето, богато на калий, означава да приемаме поне 450 мг, тъй като този минерал е ключов за справянето със задържането на течности. За ускоряването на метаболизма помагат и съставки като: ленено семе, боровинки, джинджифил и спанак.

Бананите съдържат още: витамини А, В и С, магнезий, калций, силиций, фосфор, калий, желязо и др.

banani-otslabvane

Шейк от банан и ленено семе

– 2 лъжици ленено семе – 30 грама
– 1 банан
– 2 лъжици млечна суроватка – 20 грама
– 1 чаша портокалов сок – 200 мл

Сложете всички съставки в блендер и разбийте, докато получите хомогенна смес. Пийте шейка на закуска.

Шейк от банан и горски плодове

– 1 лъжица настърган джинджифил- 15 грама
– 1 банан
– 1 лъжица мед – 25 грама
– ½ чаша вода – 120 мл
– 1 чаша боровинки или малини – 250 грама

ВИЖТЕ ОЩЕ:

loading...
С етикет: , , ,
Публикувано в Диети

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Последвайте ни във Фейсбук:

Топ силует за отслабване

Топ силует за отслабване
loading...
диетин за отслабване