Наближава времето до отидете на море и трябва спешно да свалите два килограма. Най- добрият ви съюзник за целта са упражненията и детокс диетата. Предлагаме ви експресна детокс диета, която продължава 3 дни, и с която можете да свалите 2- 3 кг, като елиминирате задържаните течности.
Ето пълното меню:
ДЕН 1
Закуска: зелен или червен чай с лъжичка мед, 1 порция плод (ягоди, диня, ананас, киви, портокал, грейпфрут). Ако още сте гладни, най- много 2 филии хляб с малко зехтин и домат. Може да заместите с купичка пълнозърнеста закуска с малко калории със соево мляко.
Закуска в 10, 30: 1 порция от гореизброените плодове или соево кисело мляко + 1 чаша зелено кафе.
Обяд: 1 купичка крем- супа от праз и тиквичка, без нищо друго. 2 парчета риба на скара с аспержи. За пиене, вода и чай за пречистване.
Следобедна закуска: 1 портокал или купичка ягоди. Може да заместите със соево кисело мляко и чаша зелен чай или чаша вода с лимон
Вечеря: Салата от домати и краставица. 1 бъркано яйце с аспержи. За пиене – вода, за десерт – пречистващ чай с лъжичка мед.
ДЕН 2
Закуска: зелен или червен чай с лъжичка мед, 1 парче диня. Ако още сте гладни, най- много 2 филии хляб с малко зехтин и домат. Може да заместите с купичка пълнозърнеста закуска с малко калории със соево мляко.
Закуска в 10, 30: 1 киви или соево кисело мляко + 1 чаша зелен чай или чаша вода с лимон
Обяд: 1 купичка зеленчукова супа. 1 салата от рукола с риба тон и домат. Вода и пречистващ чай.
Следобедна закуска: 1 резен пъпеш или соево кисело мляко + 1 чаша зелен чай или чаша вода с лимон
Вечеря: задушен зелен фасул. 1 парче сьомга на пара. 1 купичка броколи на пара и майонеза. Вода или чай с лъжичка мед.
ДЕН 3
Закуска: зелен или червен чай. 1 киви. Ако още сте гладни, най- много 2 филии хляб със сирене с 0% мазнини и парче домат. Може да заместите с купичка пълнозърнеста закуска с малко калории със соево мляко.
Закуска в 10, 30: 1 купичка диня или соево кисело мляко. 1 чаша зелен чай или чаша вода с лимон.
Обяд: 1 купичка крем- супа от праз и аспержи. 1 парче риба (сьомга, риба тон, мерлуза) на скара/пара/фурна. Салата от маруля. Вода или пречистващ чай.
Следобедна закуска: 50 грама ядки+ сушени кайсии или сушени сини сливи. Може да заместите със соево кисело мляко + 1 чаша чай
Вечеря: купичка зеленчукова супа. Салата от печени чушки, риба тон и кълнове. Вода и пречистващ чай.
Всеки ден, преди да си легнете, може да ядете по една печена ябълка.
Вашият коментар