През студения сезон отслабването се превръща в трудна за постигане задача, но трябва да се постараем да не натрупаме много килограми, които да се чудим как да сваляме на пролет. Така че, избягвайте лошите навици, за да го постигнете.
Затова ви предлагаме лесна диета, която се състои от 1500 калории дневно. Чрез нея можете да отслабнете с 4 кг за 2 седмици. Но не забравяйте, че всеки организъм си има особености. Хора, които имат повече излишни килограми, ще отслабнат с много и бързо. Но при хора с малко излишни килограми е по- трудно.
СЪВЕТИ КЪМ ДИЕТАТА:
– Пийте много вода. Трябва да е поне 2 литра.
– Не яжте сладко.
– Заместете захарта с подсладител
– Не яжте пържено
– Зехтин може да се използва за овкусяване на салати
– Вечерята не трябва да е по- късно от 20 часа.
– Забранен е алкохолът
ЗАКУСКА:
1 варено яйце или на тиган тефлон
Предпочитана напитка: чай, кафе, може и с обезмаслено мляко
2 филии пълнозърнест хляб, може и печен, или 4 пълнозърнести бисквити с овес
1 сезонен плод, без банан
ВТОРА ЗАКУСКА – 10- 11 ЧАСА:
1 обезмаслено кисело мляко и 1 сезонен плод, без банан
ОБЯД:
4 с.л. ориз/ 2 средни картофа/ 250 грама фиде с чесън и босилек, с 1 с.л. зехтин +
250 грама смесена салата +
120 грама протеин: сирене, пилешки гърди, белтък, риба, нетлъсто червено месо +
1 сезонен плод
СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА:
Предпочитана напитка + 1 диетичен желатин
ВЕЧЕРЯ:
4 с.л. ориз/ 2 средни картофа/ 250 грама фиде с чесън и босилек, с 1 с.л. зехтин +
250 грама смесена салата +
120 грама протеин: сирене, пилешки гърди, белтък, риба, нетлъсто червено месо +
1 сезонен плод
Вашият коментар