Ако скоро ви предстои някакво събитие, сигурно искате да свалите няколко килограма като направите диета. Ето някои съвети как с лекота да се справите с отслабването:
Навярно се притеснявате дали ще успеете с диетата, как ще изглеждате след нея и пр. Това притеснение обаче може да се превърне силно напрежение. Когато веднъж позволим някакво притеснение да се превърне в обсебващо, вече имаме сериозен проблем и започваме да допускаме грешки.
Ето кои са най- често срещаните грешки, които допускате преди важно събитие:
Искате да свалите 40 кг през двата месеца до предстоящото събитие, например сватба. Трябва да отслабвате постепенно и чрез много упражнения.
Да свалите за двата месеца килограмите, които сте трупали пет години е нещо невъзможно да се постигне чрез
здравословни методи. Трябва да свалите излишните килограми за същото време, което ви е отнело да ки качите.
Да правите опасни диети и да се самолекувате. Не правете изтощителни диети с прекалено малко калории, особено в съчетание с интензивни тренировки. Вероятно ще постигнете много по- лош резултат от началното си състояние. Липсата на хранителни вещества ще ви се отрази и може да причини проблеми, които досега не сте имали.
Съвети за отслабване преди събитие
Не се оставяйте да ви подлъже стреса от мисълта да изглеждате по- добре на празника. Правете упражнения за топене на мазнини, в съчетание с балансирана диета. 20- 30 минути кардио упражнения ще подобрят кръвообращението ви. Включете и друга физическа активност като ходене пеша и каране на колело.
Не пропускайте хранене, защото когато гладът ви притисне, трудно ще му удържите.
Вашият коментар