Есенно- зимния сезон е идеален за правене на диети за отслабване с ябълки. Плодът е богат на витамин С, който е особено нужен на организма през това време на годината. Също така съдържа влакна, които намаляват усещането за глад и регулират стомаха.
Диетата, която ви предлагаме, е с продължителност 5 дни, като за този период можете да отслабнете с до 4-5 кг.
След като приключите с диетата, е добре за известен период от време, всяка сутрин да пиете на гладно по една чаша вода с 1 с.л. ябълков оцет и 1 с.л. мед. По този начин стимулирате метаболизма и ще запазите резултатите от диетата.
Режимът съдържа пет дневни хранения, като двете междинни закуски – преди обед и следобед, се състоят от 1-2 ябълки. Не забравяйте да пиете много вода. Чай и кафе са позволени, но без захар. Не пийте алкохол и газирано.
Ден 1:
Сутрешна закуска: 1 ябълка. 75 грама обезмаслена извара, смесена с половин кофичка нискомаслено кисело мляко.
Обяд: 1 ябълка, салата от 1 домат и 50 грама краставица, 100 грама телешка пържола
Вечеря: ябълки и 1 голям варен или печен картоф
Ден 2:
Сутрешна закуска: 1 филия с извара, 2 ябълки
Обяд: 80 грама тънки спагети със сос песто, 1 настъргана ябълка с канела
Вечеря: 125 грама пилешко или пуешко месо, печено или варено, за десерт – печени ябълки с канела
Ден 3:
Сутрешна закуска: 50 грама кисело мляко с нисък процент масленост, 1 с.л. мюсли, половин настъргана ябълка отгоре
Обяд: печена тиквичка на фурна с извара, 1 ябълка
Вечеря: зелена салата, 125 грама телешко филе, овкусено с лимонов сок, 1 ябълка
Ден 4:
Сутрешна закуска: 50 грама кисело мляко с 1 настъргана ябълка вътре и канела
Обяд: 125 грама пилешка пържола, 1 варен или печен картоф, 1 ябълка
Вечеря: зеленчукова супа, ябълки
Вашият коментар