Въпреки че името на тази диета за отслабване звучи малко заблуждаващо, тя е сред най – сигурните методики за относително лесно топене на излишните килограми и извайване на божествено тяло. Създадена е от известния американски фитнес треньор и диетолог Хорхе Круз, като пълноценно допълнение към ежедневната тренировка в залата.
Основната идея на тричасовата диета за отслабване е много проста – хранене на всеки 3 часа. Според теорията на Круз, по този начин тялото ще приема достатъчно количества полезни вещества, никога няма да чувства нужда и съответно няма да изпада в стресова ситуация. Нивата на кръвната захар и отделяният от панкреаса инсулин ще бъдат стабилни, а метаболизмът супер бърз. Всичко това води до автоматично изгаряне на мастните натрупвания и заместването с чист мускул.
За голяма част от хората с желание за отслабване тричасовата диета значи, че трябва да се хранят средно по пет пъти дневно – закуска, междинно хранене, обяд, междинно хранене, вечеря. За да се избегне стресът и желанието за натрупване на запаси, винаги трябва да се приемат комбинирани продукти по едно и също време. Обяснено по друг начин това значи, че когато ядете е силно препоръчително да приемате едновременно протеин, мазнини и въглехидрати. Също така не трябва да забравяте, че приемът на поне 2 литра вода дневно е задължителен.
За последователите на тричасовата диета за отслабване е необходимо да изхвърлят завинаги от порциите си тестените и сладки храни, алкохола и газираните напитки, както и пърженото. За максимални резултати да следват предварително подготвена фитнес програма, с чиято помощ да свият мастните депа и да увеличат оформят мускулите.
Хорхе Круз разкрива, че не е задължително тренировката да е дълготрайна. Обикновено за отслабване са напълно достатъчни занимания с продължителност от 8 до 30 минути, стига да са съчетани с точната диета.
