Едно от най- важните неща, които трябва да знаем, когато сме на диета за отслабване, е как да засищаме глада, без да приемаме много калории. Това е ключов момент за всеки режим за сваляне на килограми.
По този начин хем няма да лишаваме тялото си от ценни вещества. В същото време, можем да хапваме по 5 пъти дневно, което е идеалният вариант, за да поддържаме метаболизма активен през целия ден. В същото време, няма да изпитваме глад. А и няма опасност да приемем излишни калории, защото повечето такива храни са плодове и зеленчуци.
Ето кои са 10- те най- засищащи и нискокалорични храни:
1. Маруля – 15 кал/100 грама
2. Целина – 16 кал/100 грама
3. Домати – 18 кал/100 грама
4. Спанак – 23 кал/100 грама
5. Броколи – 34 кал/100 грама
6. Моркови – 41 кал/100 грама
7. Портокали – 47 кал/ 100 грама
8. Ябълки – 52 кал/100 грама
9. Круши – 57 кал/100 грама
10. Киви – 61 кал/100 грама
Дори са изпитаме глад между храненията, можем спокойно да се доверим на някоя от тези храни. Освен че са нискокалорични, те са богати и на фибри, които засищат за доста време напред.
