Затлъстяването и наднорменото тегло вече не се приемат просто като проблем с килограмите. Затова, не е достатъчно да решим физическата част от него, но и емоционалната, начинът на мислене, който води до напълняване. За да отслабнете, има различни диети, а е от тях е холистичната диета.
В днешно време здравето не означава просто да не си болен, тъй като човекът е многопластово създание и ако една част от него е засегната, то това се отразява и на останалите. За да постигнете баланс между тези различни измерения и да отслабнете, може да приложите по- различната алтернатива – холистичната диета.
Целта да тази диета е не само да отслабнете, но да го направите по съзнателен начин – да се научите да се храните и да сте здрави. Идеята на диетата е да отслабнете като ядете от всичко, но като избирате храните.
Характеристики на диетата за отслабване:
– Не яжте прекалено обработена храна. Колкото по- обработена е, толкова повече калории има. Важно е да се върнем към естественото хранене.
– Избирайте храни, които намаляват стреса, особено тези, които са богати на триптофан.
– Холистичната диета набляга на по- завишената консумация на плодове и зеленчуци, тъй като са с отрицателни калории. Но за да се впишат в диетата ви за отслабване ,не трябва да им добавяте дресинг или сосове.
– Чрез тази диета няма опасност от йо-йо ефект, тъй като се отслабва бавно и постепенно.
Примерна холистична диета за отслабване:
Закуска: чаша червен чай. 2 филии диетичен хляб с парче тофу или 2 лъжици чист мед
10.00 часа: плод или зеленчук
Обяд: Салата от амарант. 1 филия пълнозърнест хляб. 1 чаша соево мляко. 1 печен плод
16.00 часа: 1 шейк от плодове
18.00 часа: шепа орехи или бадеми
Вечеря: 1 печена риба със салата от домати, рукола, настърган морков и маруля.
30 минути преди лягане: чаша топло нискокалорично мляко
