С тази диета няма начин да не отслабнете!
Да се спазва диета е сложно и със сигурност повече от веднъж сте опитвали да следвате хранителен режим, но щом не сте видели да отслабвате бързо, сте се отказали.
Ако сте от хората, които сте пробвали по няколко диети за отслабване, но сте ги прекъсвали, имаме решение на вашия проблем: този режим е точно за жените с малко дисциплина, но които искат винаги да са във форма. Макар че изглежда стриктна, истината е, че може да направите някои промени в диетата, стига да е в нормите на режима. По време на следобедната закуска, например, може да включите сок, газирано или тонизираща напитка.
Понеделник.
Закуска: чаша обезмаслено мляко, 1 филия пълнозърнест хляб, малко парче сирене
Втора закуска: 1 кисело мляко или чаша обезмаслено прясно мляко
Обяд: зеленчуков бульон или супа, две парчета риба на фурна, задушени броколи, плодова салата с малко парче сирене, обезмаслено мляко
Следобедна закуска: чай или сок, половин ябълка или печена круша с канела
Вечеря: зеленчукова супа или бульон, задушени зеленчуци – морков, лук, домати, грах и яйце, зелена салата – марули, целина, връхчета от аспержи. 1 резен пъпеш
Вторник
Закуска: чай без захар. Диетичен сандвич – две филии пълнозърнест хляб с парче домат, парче обезмаслено сирене и парче шунка.
Втора закуска: Плодов шейк – плод по ваш избор и обезмаслено мляко
Обяд: зеленчукова супа или бульон, пиле на грил с лимон. Салата от бяло зеле, тиквички и репички. Коктейл от цитруси – половин портокал и розов трейпфрут
Следобедна закуска: 1 обезмаслено кисело мляко и два бадема
Вечеря: зеленчукова супа или бульон. Шишче с лук, чесън, домат и морков. Салата от марули и краставици. Желатин или кисело мляко.
Сряда
Закуска: чаша прясно изцеден сок от портокал, 1 обезмаслено кисело мляко и 1 лъжичка ленено семе, сусам или 
слънчоглед.
Втора закуска: Чаша обезмаслено мляко и 1 ябълка.
Обяд: зеленчукова супа или бульон. Филе от риба. Салата от домати, червено цвекло, боб и целина. Свежи сливи.
Следобедна закуска: чаша обезмаслено мляко, 1 филия пълнозърнест хляб с бяло сирене.
Вечеря: Зеленчукова супа или бульон. Зелено суфле със спанак, зелен лук, праз, два белтъка и подправки. Половин домат. Парче диня.
Четвъртък
Закуска: Чаша обезмаслено мляко, 1 филия пълнозърнест хляб с парче обезмаслено сирене.
Втора закуска: 1 кисело мляко или чаша обезмаслено мляко. Чаша сок от грейпфрут.
Обяд: Зеленчукова супа или бульон. 1 соев шницел с парче сирене. Салата от зеле, целина, морков и ориз. Сладолед – диетичен.
Следобедна закуска: Чаша обезмаслено мляко, 1 филия пълнозърнест хляб, малка салата от плодове.
Вечеря: Зеленчукова супа или бульон. Запържена тиква с бяло цвекло и яйце. Салата от маруля, зеле и целина. Една чаена чаша грозде.
Петък
Закуска: Чаша обезмаслено мляко, 1 филия обезмаслено сирене
Втора закуска: 1 кисело мляко или обезмаслено мляко с резенчета портокал
Обяд: Зеленчукова супа или бульон. Малка пържола. Салата от домати. Половин грейпфрут.
Следобедна закуска: Чаша обезмаслено мляко. 1 филия пълнозърнест хляб, парче обезмаслено сирене.
Вечеря: Зеленчукова супа или бульон. Нарежете и смесете в една купа – маруля, домат, лук, парчета риба. Десерт – плодове.
Събота
Закуска: Чаша обезмаслено мляко. Три диетични или пълнозърнести бисквити. Парче сирене.
Втора закуска: Чаша сок. Плодова салата.
Обяд: Зеленчукова супа или бульон. 1 консерва риба тон. Салата от марули и краставици. 1 папая.
Следобедна закуска: 1 обезмаслено кисело мляко с плодове. 1 филия пълнозърнест хляб. Чаша сок.
Вечеря: Зеленчукова супа или бульон. Запържени зеленчуци с белтък. Салата със зеленчуци по ваш избор. Плодова салата от портокал, банан и киви
Неделя
Закуска: Чаша обезмаслено мляко. 1 филия пълнозърнест хляб с парче сирене.
Втора закуска: 1 кисело мляко или чаша обезмаслено мляко с лъжичка ленено семе, сусам или слънчоглед.
Обяд: Зеленчукова супа или бульон. Пилешка пържола с риган. Доматена салата.
Следобедна закуска: Чай без захар. Половин чаша плодова салата.
Вечеря: Зеленчукова супа или бульон. Салата от соеви кълнове, краставица, моркови, зеле и парчета обезмаслено сирене. Една порция смес от диня и пъпеш.
Вашият коментар