Американските диетолози разработиха специална месечна диета за заети хора. Тя е разделена на две менюта – меню А и меню Б. Меню A се редува през ден с меню B. Диетата е лесна и много ефективна. Ето я и нея:
През първата седмица
Преди работа:
Вариант А: чаша топло мляко с една чаена лъжичка мед и един сухар .
Вариант Б: чаша чай , парче черен хляб, поръсено с магданоз.
Преди обяд:
Вариант А: Чаша чай, 2 филийки ръжен хляб тънко намазани с масло и два листа от маруля.
Вариант Б: чаша кисело мляко, един сухар , 10-12 репички .
Обяд:
Вариант А: варена риба с хрян ,2- 3 картофа поръсени с подправки, зелена салата с лимонов сок и зехтин.
Вариант Б: зеленчукова супа гъста с зелен грах, парче постно говеждо месо, 2-3 картофа, плодова салата със захар и лимонов сок.
Следобеден чай:
Вариант А : два домата или чаша доматен сок с препечен хляб .
Вариант Б: плод или чаша плодов сок с бисквити .
Вечеря:
Вариант А: Кофичка кисело мляко, 2 филийки черен хляб тънко намазани с мед.
Вариант Б : чаша сладко мляко , 2 филийки хляб препечени във фурната и намазани с мед.
Втора седмица
Преди работа:
Вариант А : чаши сок от плодове или зеленчуци , 1 парче хляб .
Вариант Б: чаша чай с мляко, парче черен хляб с мед.
Преди обяд:
Вариант А : 2 филийки хляб с малко масло и сирене, чаша чай.
Вариант Б: 2 филийки хляб с месо, 2 домата, чаша чай.
Обяд:
Вариант А : две банички с месо , салата от моркови , пудинг .
Вариант Б : червен борш с варено яйце , варена риба , 2 картофи , зелена салата .
Следобеден чай:
Вариант А : плодове , бисквити .
Вариант Б: кисело мляко и хляб.
Вечеря:
Вариант А : , кисело мляко черен поничка с мармалад .
Вариант Б: чаша чай , 2 резена нискомаслено сирене.
В третата седмица
Преди работа:
Вариант А: чаша кафе, парче черен хляб с мед.
Вариант Б: чаша мляко с мед и хляб.
Преди обяд:
Вариант А : кисело мляко, парче черен хляб с масло, варено яйце, репички .
Вариант Б: Чаша чай, 2 филийки хляб с шунка, 2 домата .
Обяд:
Вариант А: пържола запечена в сух тиган, спанак със сметана, чаша сок .
Вариант Б: ориз със задушени гъби, чаша бульон, 2 печени ябълки.
Следобеден чай:
Вариант А : плодове, бисквити .
Вариант Б: плодове, бисквити .
Вечеря:
Вариант А: чаша мляко, геврек , извара .
Вариант Б: чаша чай, хляб и студено говеждо месо, ябълка .
През четвъртата седмица
Преди работа.
Вариант А : чаша чай, хляб и мед.
Вариант Б: чаша мляко, черен хляб и масло.
Преди обяд:
Вариант А : 2 филийки хляб с масло и нискомаслено сирене, 2 ябълки .
Вариант Б: баято кравайче с масло, 2 варени яйца, чай, ябълка.
Обяд:
Вариант А: една част от пиле и зеленчуци, 2 супени лъжици пюре от картофи, зелена салата, пудинг .
Вариант Б: чаша бульон без мазнини , боб с доматен сос, 2 картофи със зеленчуци, ябълка .
Следобеден чай:
Вариант А : сок от моркови , бисквити .
Вариант Б: чаша кафе и бисквити.
Вечеря:
Вариант А: чаша нискомаслено кисело мляко, един сухар .
Вариант Б: 2 филийки хляб с пастет от черния дроб, ряпа .
Вашият коментар