В днешно време е трудно да се отслабва без да се харчат пари. Но в действителност, не е чак толкова скъпо. Затова ви предлагаме пример как да приготвите нискокалорично и икономично меню за диетата ви за отслабване.
Колкото повече храните се обработват, толкова повече хората затлъстяват, което създаде цяла нова индустрия на диетичните и нискокалорични храни. Често обаче тези храни струват доста скъпо. Но ние ви предлагаме вариант как да успеете да отслабнете без да ви струва много скъпо.
Как се приготвя диетично меню?
За да приготвите нискокалорично и диетично меню трябва да избирате: пресни продукти (плодове, зеленчуци), млечни обезмаслени продукти, бобови растения, семена, ядки, сухи плодове, натлъсто месо, яйца (не повече от 3 на седмица), зехтин само при овкусяване, пълнозърнести храни, кафява захар или обикновена само за овкусяване на чай или кафе (не 
повече от 2 ч.л. на чаша), вода.
Примерна диета за отслабване
Закуска: обезмаслено мляко с кафе. 1 бъркано яйце. 1 плод
10, 30 часа: няколко стръка целина или морков
Обяд: 1 чаша вода или 1 чаша бульон. 1 порция пълнозърнеста паста. 1 салата от зеленчуци. 1 плод
16, 00 часа: 1 обезмаслено кисело мляко с 1 ч.л. сусам или ленено семе
18, 00 часа: шепа ядки, 50 грама обезмаслено сирене или плод
Вечеря: 1 чаша вода или 1 чаша бульон. 1 порция нетлъсто месо. 250 грама пюре от тиква или моркови
Също така не забравяйте да се движете – 40 минути разходка или каране на колело.
Купувайте си сезонни продукти.
Вашият коментар