Нужно ли е да чакате лятото, за да започнете вашата програма за отслабване? Започнете още сега и ремонтирайте тялото си! Натрупайте мускули, преборете апатията и станете по – красиви откогато и да било.
Най – честият въпрос задаван от нашите читатели е „колко време ще ми трябва, за да видя първите резултати”. Отговорът е относителен, защото всеки човек е различен. Все пак при 90 % от хората първите резултати ще дойдат още на първия месец, само след 30 дни! Необходими за това обаче са подходяща фитнес тренировка, правилна диета и огромно желание от страна на отслабващия.
Ако имате сериозно отношение към собственото си здраве, само за четири седмици ще можете да увеличите силата си до неимоверни нива, да постегнете отпуснатото коремче и бедра. Нужно ли е обаче да преживеете пълна трансформация, вашето фитнес отслабване може да отнеме от 3 до 9 месеца, всичко е във вашите ръце.
Общи насоки за отслабване с фитнес и диети
Незабавно стартирайте занимания в залата за фитнес. Правете интензивни упражнения, като редувате аеробни и анаеробни тренировки. Не се отпускайте по течението и непрекъснато се стремете да разнообразяване. Днес „ударете” гърдите и коремната преса с тежести, утре отидете да тичате в парка, на третия ден тренирайте за крака и така нататък.
Не съществува сигурен и изпитан метод за отслабване само на отделни части от тялото. Намаляването на мазнините е процес засягащ цялото тяло и поради това наблягайте на базовите упражнения за големите мускулни групи. Колкото повече движения съчетавате във вашата фитнес тренировка, толкова по – полезна ще е тя за вас.
Също така помнете, че ако нямате достатъчно опит не трябва да се нахвърляте и да надвишавате възможностите си. Стартирайте с лека програма, щом е нужно в първите седмици посещавайте залата за фитнес през ден. Тялото ясно ще ви покаже кога е подготвено за повече и само ще поиска още.
Що се касае до диетата – не са ви нужни някакви специални планове. В началото направете най – лесното нещо: извадете захарта и захарните изделия от менюто, забравете за рафинираното олио, намалете белия хляб наполовина. Това ще работи поне през първите няколко месеца и ще ви помогне при отслабване.
