Метаболизмът се забавя с възрастта, което означава, че изгарянето на калориите и трупането на мазнините стават все по- трудно. Теглото ни се увеличава, чувстваме се все по- изморени.
Има обаче доста начини, за да не позволяваме на метаболизмът ни да стане бавен. Ето някои от тях:
1. Развиване на мускулите. Колкото повече мускули имаме, тялото ни изгаря повече калории, дори когато е в покой. Това не означава, че трябва да станете културисти. Но започнете да включвате тежести в седмичните си тренировки. Стегнете краката, ръцете, торса.
2. Ключът е в разнообразието. Повторението на една и съща тренировка всеки ден със същата интензивност може да забави метаболизма ви. Тялото ви не трябва да очаква следващото движение, правете упражнения с бавни и бързи интервали, ходете или тичане.
3. Грижете се за хормоналните нива. Проверете хормоналните си нива. Ако има някакъв дисбаланс, може това да е причината за напълняването, както и за бавния метаболизъм. Може да ги подобрите със здравословна, балансирана храна.
4. Закусвайте царски. Пропускането или оскъдната закуска забавят метаболизма ви. Трябва да се нахраните добре, за да го активирате.
5. Почивайте и пийте повече течности. Спете повече и пийте повече вода, за да имате добър метаболизъм. Трябва да спите поне 7- 8 часа през нощта.
6. Избягвайте стреса. Той е сред основните виновници за напълняването. Може да увеличи нивата на кортизола, което ни кара да ядем повече, да напълнеем и да се забави метаболизма.
7. Приемайте достатъчно омега- 3. Помагат за балансирането на кръвната захар, намаляват възпалението, регулират метаболизма. Всички тези характеристики помагат за отслабването и са здравословни. Сьомгата и риба тон съдържат най- много омега- 3.
8. Пийте чай. Особено зеления чай съдържа много катехини, които ускоряват метаболизма.
