Диета с храни, богати на протеини, ще ви помогне бързо да отслабнете. За няколко дни ще успеете да свалите няколко килограма.
Колко може да свалите с диетата, богата на протеини:
Може да отслабнете с до 3- 4 кг за 8 дни, зависи от метаболизма ви.
Диетата е предназначена за отслабване за кратко време.
СЪВЕТИ:
– Забранено е да пиете алкохол, газирано и натурални сокове.
– Заместете захарта с подсладител
– Не може да променяте никоя храна от диетата, нито времето за прием.
– Тази диета не може да ви бъде нормален хранителен режим.
– Не удължавайте диетата повече от указания срок. Не я повтаряйте веднага, след като сте я прекратили.
ДИЕТА, БОГАТА НА ПРОТЕИНИ, ЗА БЪРЗО ОТСЛАБВАНЕ:
Закуска: 1 чаша обезмаслено прясно мляко с предпочитана напитка, може и с подсладител +
Изберете един от вариантите:
1. 1 парче шунка + 1 парче сирене + 1 бисквита пълнозърнест ориз
2. 1 варено яйце + 1 бисквита пълнозърнест ориз
3. 1 бисквита пълнозърнест ориз, намазана с течно сирене
Втора закуска – изберете един от вариантите:
1. 120 грама варена соя, накиснете я преди това за 12 часа
2. 1 порция диетичен желатин с парченца плод
3. 1 обезмаслено кисело мляко
4. 1 сезонен плод
Обяд – изберете един от вариантите:
1. 1 консерва риба тон + нарязан лук и парчета домати
2. 2 наденички с горчица + варена тиква, овкусена с малко зехтин и щипка сол
3. 2 варени яйца + настърган морков + накълцано зеле + накълцана целина. Овкусете с 1 с.л. течно сирене.
4. 1 порция зеленчукова тарта + 250 грама диетичен бульон
След 2 часа: 250 грама плодова салата
Следобедна закуска (пак след 2 часа): предпочитана напитка, може и с подсладител + половин консерва грах + 120 грама варена соя
Вечеря – изберете един от вариантите:
1. Половин парче пилешки гърди на скара със салата от маруля и спанак, овкусена със зехтин и черен пипер.
2. 150 грама червено месо или риба на скара със зеленчуци на пара
Вашият коментар