Диета с яйца

yaitsa

Яйцата са много хранителни. Съдържат протеини, витамини и минерали.

СВОЙСТВА НА ЯЙЦАТА

Богати са най- вече на висококачествени протеини и витамини от В групата. Жълтъкът е източник на витамин В12, рибофлавин, холин, витамини А и Д. Жълтъкът съдържа холестерол. Обратно на общите схващания, той е полезно за тялото вещество, сам по себе си не води до сърдечни заболявания.

Жълтъкът е източник на минерали като желязо, цинк, селен, фосфор. Холинът, който съдържат яйцата, е полезен за мозъка, нервната система, сърдечно- съдовата система.

Яденето на яйца на закуска помага за отслабването. Доказано е, че хората, които закусват с яйца, отслабват повече.

Лутеинът в яйцата предпазват от каракти и дегенерация на очния нерв.

Чрез диетата с яйца можете да отслабнете с 6- 7 кг за 14 дни.

yaice

Съвети към диетата:
– Напълно забранени са алкохолът и газираното
– Не яжте хляб и паста
– Пийте по 2 литра течности – вода и чай.

Закуска: чай или кафе без захар, може с подсладител + 2 плода + 1 варено яйце + 20 грама сирене

Обяд – изберете един вариант:

– 1 варено яйце + салата от марули, домати, лук, овкусена с оцет + чай + 2 плода
– 150 грама месо на скара с 1 с.л. зехтин + салата от зелени листа + чай + 20 грама сирене
– 1 резен обезмаслено сирене + варени зеленчуци, овкусени с 1 ч.л. зехтин + чай
– 1 консерва риба тон + смесена салата с оцет или лимонов сок + чай + 20 грама сирене
– ¼ печено пилешко на скара + салата от настъргани моркови + 20 грама сирене

Вечеря – изберете един вариант:

– 1 варено яйце + задушен спанак с лук и чушки + 2 цитрусови плода
– 1 варено яйце + нарязан домат с риган + 2 цитрусови плода
– 1 варено яйце + салата от плодове + 2 цитрусови плода
– 1 варено яйце + салата от марули, краставица, лук, домати, соеви кълнове + 2 цитрусови плода
– 1 варено яйце + варени зеленчуци с 1 ч.л. зехтин + 2 цитрусови плода

НЕ ПОВТАРЯЙТЕ ДИЕТАТА ПОНЕ 6 МЕСЕЦА

Share on Google+Share on FacebookPin on PinterestTweet about this on Twitter

ВИЖТЕ ОЩЕ:

loading...
С етикет: , , , ,
Публикувано в Диети

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Последвайте ни във Фейсбук:

Топ силует за отслабване

Топ силует за отслабване
loading...
диетин за отслабване