Тези диета е подходяща за бързо сваляне на няколко килограма. Позволява да свалим 2 кг за 3 дни.
Киселото мляко е широко използвано в диетите за отслабване, заради множеството си полезни свойства:
– Осигурява калций
– Богато е на протеини, които са лесни за храносмилане
– Намалява холестерола
– Благодарение на пробиотиците, които съдържа, повишава имунитета и предпазва от болести и инфекции.
Плодовете в диетата е за предпочитане да са сезонни.
Киселото мляко в диетата не трябва да е с по- висока масленост от 2%. Не купувайте плодови или друг вид подсладени млека, тъй като няма да свършат работа за диетата.
Режимът не трябва да се продължава повече от 3 дни, тъй като съдържа занижен брой калории.
Закуска (за трите дни):
– Чай, кафе, бадемово или оризово мляко (може да се използва като подсладител стевия, мед, кафява захар)
– Кофичка кисело мляко
– Сезонен плод по избор
За обяд:
Ден 1: варен пълнозърнест ориз и ½ кофичка кисело мляко
Ден 2: плодова салата с 1 кофичка кисело мляко (смесваме ги в един съд)
Ден 3: Ягоди и ананас смесени с 1 кофичка кисело мляко
За вечеря:
Ден 1: Сезонен плод с кофичка кисело мляко
Ден 2: плодова салата
Ден 3: зеленчуци със сьомга на пара или на скара
Важно е да се правят и две междинни закуски: едната преди обед, а другата следобед. Целта е да правим по 5 хранения на ден. Може да включват един от вариантите:
– Един или два сезонни плода
– Кисело мляко или плодове
– Прясно изцеден портокалов сок
Не бива да пропускаме да пием по 2 литра вода на ден.
