За да свалите този килограм, който ви дразни, само за два дни, може да направите тази освежаваща, вкусна и богата на витамини диета.
Сок от плодове
За да се храните здравословно, трябва да ядете плодове. Заедно със зеленчуците, трябва да ги ядете поне пет пъти дневно. Но не всички хора обичат да ги ядат, затова можете да ги направите на сок. Хем плодът се приема по- лесно, хем е по- лесно за храносмилане, хем усвоявате по- бързо хранителните вещества. За да има ефект, трябва да изпиете сока веднага след като сте го направили. В противен случай, ще се загубят минералите и витамините.
Много малко калории
Соковете от киви, ябълка, диня, ягода, праскова, круша са едни от най- нискокалоричните сокове. Ако искате сокът да съдържа фибри, изберете малините или боровинките. Важно е, когато правите сока, да има парченца от плода, тъй като
той помага за храносмилането.
Диета за 3 дни
Първи ден. На закуска изпийте чаша сок от ананас и чаша обезмаслено мляко. На обяд яжте салата и 200 грама риба на скара. За следобедна закуска – сок от портокали и моркови. На вечеря – задушен спанак с 50 грама извара.
Втори ден. Закуската е същата. На обяд чиния нахут или зеленчукова супа. За следобедна закуска сок от киви. За вечеря печени патладжани с 50 грама пуешко филе.
Трети ден. На закуска сок от круша и чаша обезмаслено прясно мляко. За обяд една порция леща. За следобедна закуска – сок от ягоди. На вечеря яжте задушен грах с малко чесън и зехтин и 50 грама пуешко филе.
Най- здравословните сокове
Ананасът е богат на калий, на витамин А и С. Помага на храносмилането заради протеините.
Кивито също е богато на витамин С. Съдържа много магнезий, фосфор и калций.
Динята е сред най- нискокалоричните сокове. Съдържа витамин А.
Вашият коментар