Риба тон съдържа изобилие от полезни вещества. Източник е на протеини с високо качество и омега- 3 мастни киселини, които са важни за сърцето и мозъка. Риба тон е с ниско съдържание на калории и вредни мазнини. Идеален заместител на месото и млечните продукти. Често се среща в диетите за отслабване, тъй като улеснява процеса на сваляне на килограми.
ХРАНИТЕЛНА ИНФОРМАЦИЯ ЗА 100 ГРАМА РИБА ТОН
Витамин В1 – 0, 501 мг
Витамин В2 – 0, 057 мг
Витамин В3 – 11, 936 мг
Витамин В6 – 1, 038 мг
Витамин С – 1, 0 мг
Калций – 21 мг
Магнезий – 64 мг
Желязо – 0, 94 мг
Калий – 569 мг
Цинк – 0, 67 мг
Мед – 0, 082 мг
Протеини – 29, 97 г
Натрий – 47 мг
Калории – 139
Мазнини общо – 1, 22 г
ЗАЩО РИБА ТОН Е ПОЛЕЗНА ЗА ЗДРАВЕТО И ФИГУРАТА НИ:
– Съдържа омега – 3 мастни киселини, които са полезни за сърцето. Предпазва от нарушения в сърдечния ритъм. Кръвта по- рядко образува съсиреци в артериите. Увеличава добрия холестерол, намалява вредния.
– Отличен източник на протеини, които участват в изграждането на мускулите, кръвта, кожата, косата, ноктите и вътрешни органи. Поддържа мускулния тонус, ускорява метаболизма и помага на тялото да топи мазнините.
– Риба тон съдържа витамин В, който поддържа червените кръвни телца и увеличава нивата на енергия.
– Облекчава болките в ставите при възпаления
– Намалява риска от заболявания на очите
– Намалява риска от рак на бъбреците
– Пречи на развитието на рак на гърдата
– Намалява симптомите на депресия
Вашият коментар