Диета на натуристите

натуризъмДиетата е идеална за жените, които не държат на месото.

С този режим отслабвате с 2-3 килограма на седмица и има богат избор за обяд и вечеря. Базира се на яденето на растения, като изключва всички от животинското царство. Тази диета за отслабване не е подходяща за малки деца или подрастващи, тъй като имат нужда от по- голямо разнообразие на веществата.

Какво трябва да правим в тази диета за отслабване

Дъвчете храната бавно.
Яжте по една лъжица мед, желатин или мармалад за диабетици, ако много ви де дояде сладко.

Какво не трябва да правите в тази диета за отслабване

Да пропускате закуската.
Да овкусявате салатите със сосове, масло, майонеза или други подобни, а използвайте зехтин, ябълков оцет и лимонов сок.
Да ядете в големи чинии.
Да ядете животински мазнини, захар и сол, както и стерилизирани храни.
Да си правите среднощните закуски. Ако много огладнеете, изяжте 1 плод или зеленчук.
Да пиете алкохол. Пийте вода, плодови сокове. А ако сте на официално събитие, може да си позволите джин с тоник.

СЕДМИЧНО МЕНЮ

Понеделник – Ден на плодовете
През този ден ядете на всеки 3 часа пресни плодове. Може да ги ядете печени, на сок, настъргани, на парчета, на компот.
Закуска: 2 лъжици мюсли в 130 грама обезмаслено мляко, 1 плод, 1 филия диетичен хляб с мед, диетичен мармалад или сирене
Следобедна закуска: 1 чаша чай или кафе, 1 диетична бисквита

Вторник – Ден на зеленчуците.
Може да ядете зеленчуците сурови или на пара. Може да си правите салати или бульони без мазнина.
Закуска: 1 диетично кисело мляко с 1 лъжица житен зародиш или 1 лъжица бирена мая. 1 печена диетична филия със сирене, мармалад или мед
Следобедна закуска: 1 чаша сок от домати, 2 диетични бисквити.

Сряда – Ден на плодовете и зеленчуците.
На всеки три часа може да ядете плодове или зеленчуци. Може да си направите супа от зеленчуци – по ваш вкус.
Закуска: чай, парче диетичен хляб със сирене, 1 круша
Следобедна закуска: 1 чаша кафе, 1 диетична бисквита, 1 домат със сирененатуризъм1

Четвъртък
Може да разпределяте във всяко хранене на всеки три часа следните продукти – 6 домата, 2 големи банана, 2 порции супа от зеленчуци, 1 порция зеленчуци на пара с кафяв ориз, 250 грама варен кафяв ориз с настъргано сирене
Закуска: 1 чай, 1 диетична бисквита с мед или сирене
Следобедна закуска: 1 диетично кисело мляко с няколко ореха

Петък – Ден на креативността
На всеки три часа можете да ядете салати – по ваше желание.
Закуска: кафе, 1 печена филия със сирене и 1 лъжичка домашно сладко
Следобедна закуска: сок от плодове, 1 диетична бисквита

Събота – Ден на рибата
Закуска: диетично кисело мляко със зърна грозде, плод по избор
Обяд: 2 рибни филета на скара в пюре от тиквички или тиква. Салата от марули и домати.
Следобедна закуска: 1 чаша обезмаслено мляко с 1 диетична бисквита. Салата от марули, домати и лук
Вечеря: 1 парче печена риба с 1 варен картоф и нарязан лук. Овкусете

Неделя – Ден на пастата
Закуска: чаша обезмаслено мляко с 1 лъжица овес
Обяд: пълнозърнеста паста с броколи и доматен сос. 1 печена ябълка с орехи
Следобедна закуска: 1 сок от плодове, 1 диетична бисквита
Вечеря: Плодова салата със соеви кълнове

Share on Google+Share on FacebookPin on PinterestTweet about this on Twitter

ВИЖТЕ ОЩЕ:

loading...
С етикет: , , , ,
Публикувано в Диети за Отслабване

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Последвайте ни във Фейсбук:

Топ силует за отслабване

Топ силует за отслабване
loading...
диетин за отслабване