Бихте ли искали да поддържате теглото си без строга диета? Предлагаме и съвети за здравословно хранене, като разгледаме кои храни можем да ядем без да се притесняваме, че ще напълнеем. Балансираното хранене ще ви помогне да поддържате желаното от вас тегло, а също и да свалите в по- дълъг период от време.
Здравословното хранене не е синоним на диета или на живот на ограничаващ хранителен режим. Трябва да знаем и по колко можем да ядем от опасните за теглото ни храни, като захарни и тестени изделия.
Здравословното хранене не означава да изключите лакомствата, които обичате. Въпросът е да се научите да контролирате.
КАК ДА СЕ ХРАНИМ ЗДРАВОСЛОВНО
– Плодове: ябълка, банан, ананас, киви, пъпеш, диня и др. Важното е да са пресни. Яжте между 3 и 5 порции на ден.
– Зеленчуци: моркови, домати, марули, и др. Поне веднъж дневно.
– Храни с калций: млечни продукти, но нискомаслени или обезмаслени
– Без газирано. Пийте основно вода, чай и др. напитки без захар
– Яжте пълнозърнести храни
– Закусвайте добре, защото е най- важното хранене за деня
– Имате три основни хранения. Може да включите между тях една или две междинни закуски
Вашият коментар