Ако нервите са вашето слабо място, хапвате си калорична храна по никое време, опитайте тази диета. Със сигурност ще успеете да свалите няколко килограма.
Една от честите причини, поради които се отказваме от диетите, е нервността. Това твърдят експертите, които настояват, че пропускането на хранене е грешка, защото още повече увеличава нервността. Въпреки това, повечето жени признават, че не закусват. А това е най- важното хранене за деня и в най- голяма степен ни помага да преодолеем нервите. В това първо хранене се приема въглехидрат – хляб, зърнена закуска, които ще помогнат да се не се изнервяме.
МЕНЮ ЗА СЕДМИЦАТА
За да се справим с нервите, започваме деня с енергия, благодарение на антистрес закуската, която включва плод, хляб, протеини и млечни продукти.
ЗАКУСКИ – всеки ден:
– Един плод или чаша сок. Филия хляб с парче шунка, пуешко или яйце. Кафе или чай или обезмаслено мляко.
МАЛКИ ЗАКУСКИ: 10- 11 часа и 15- 16 часа:
– Плод или сок
– Шунка или пуешко филе
– Една консерва риба
– 2 ореха
ОБЯД – менюта за една седмица:
– Задушен спанак с чесън и шунка. Пуешки гърди на скара
– Салата от рукола със зелена ябълка и риба на скара
– Зеленчуков бульон и омлет с шунка
– Задушено зелено цвекло с чесън и телешко филе на скара
– Зелена салата с морски дарове по избор
– Зелена салата с варено яйце и мариновано пилешко филе
ВЕЧЕРЯ – менюта за една седмица:
– Пюре от тиквички и филе от риба във фолио
– Зеленчуково пюре и пилешко с лимон
– Зелена салата и риба на фурна
– Салата от морски дарове
– Салата от марули и супа от риба
– Задушени гъби с шунка и омлет със спанак
– Пилешки бульон и кюфтенца от праз и шунка
Вашият коментар