Бокс за отслабване
Ако си мислите, че боксът е само един груб спорт за побойници просто грешите. Той е бил, е и винаги ще бъде един от най – популярните фитнес режими не само за каляване на здрав дух в здраво тяло, но и отслабване. Помислете си само – колко дебели боксьори има – едва няколко и то само сред тези от супер тежка категория.
Напук на всички схващания и въпреки мнението на противниците си, боксът е изключително социален спорт. Обичайно класовете се състоят от по около 10 – 15 души и това позволява на треньорите да работят с всеки един индивидуално. Що се отнася до въпросите за отслабване – по време на игра се изразходват в пъти повече калории от обичайните занимания във фитнеса.
Отслабване с бокс – какво да очаквам
Типичната програма започва с около 15 минути задължително загряване. Следва същинската част на работа за техника с треньор, игра с чувал, бой със сянка и евентуално жив противник (не е задължително за любителите).
Заниманието приключва с нови 15 минути фитнес, естествен завършек на ползотворния ден. Чудесно, нали? Защото всички специалисти казват, че перфектната тренировка за отслабване продължава около час и включва микс от аеробни и анаеробни упражнения. Запомнете, че в този спорт фокусът попада върху правилното изпълнение и техниката, а не върху грубата сила.
Не си мислете обаче, че боксът е лесна работа. Помага много при отслабване, но с цената на тежък и упорит труд. Тренировките са интензивни и дори за миг не можете да се отпуснете. Тялото просто е в непрекъснато движение, а мускулите стават силни и издръжливи.
Основни ползи от игра на бокс – отслабване и координация
Ако все още не сте убедени, че това е вашата игра, ще изредим накратко основните ползи от заниманията по бокс:
- Отслабване
- Повишена гъвкавост
- Отлична координация
- Мускулен тонус
- Рязко повишаване на личната производителност при физически труд и умствена дейност
Боксът е идеален за жени
Много хора си мислят, че при този спорт всичко идва от ръцете. Ако трябва да сме честни, сам по себе си той е перфектната кардио тренировка за цялото тяло. Идеален за жени, защото не позволява натрупването на големи мускули, извайва стройна и елегантна фигура. Задължителен за всяка качествена програма за отслабване.
И не на последно място – бъдете сигурни, че няма да боли. Никой няма да ви кара да играете спаринг, освен ако самите вие не искате. Българските треньори са завършени професионалисти, които ценят изключително много човешкото здраве и доброто психическо състояние. Те ще бъдат и хората, които ще ви дадат безценни съвети за отслабване и правилно хранене.
Бокс за отслабване – перфектната тренировка
Вашият коментар