отслабване по фитнес график
Както вече знаем, бързото отслабване с фитнес и шоковите диети не са препоръчителни. Но все пак – какво можем да направим, за да оптимизираме максимално резултата и да съкратим времето? Отговорът е един – правилен фитнес график и здравословна диета. Ето я и тайната за постигане на отлична кондиция и качествено отслабване в максимално кратък срок.
Физическа активност по график за отслабване
Фитнес програмите за отслабване трябва да бъдат съставени така, че изпълняващият ги да не се чувства като наказан и преследван от закова. В порочния кръг на безкрайните и изтощаващи тренировки могат да оцелеят малцина – само истинските професионалисти. За обикновените хора е достатъчно да си съставят график за физическа активност, който да ги поведе по пътя към успеха.
Терминът физическа активност е широко понятие и в него се включват както фитнес тренировката за отслабване, така и всяко друго целенасочено движение. Това могат да бъдат плуване, бягане, каране на колело, скачане на въже, упражнения със собствена тежест, дори обичайната разходка в парка. Дори специалистите препоръчват разходките като отлично средство за изгаряне на мазнини и допълват, че допирът до природата е сред най – силните психически стимулатори, които намаляват въздействието на стреса. Препоръчват да правите поне по 4 едночасови разходки на седмица в пресечена местност (за повишаване на динамиката).
Вълшебната пропорция – въглехидрати, протеини и мазнини
Истинската тайна за бързо отслабване всъщност не се крие в упражненията, а в това, което консумирате. Ако се тъпчете с всичко, което ви попадне, дори и при 8-часови тренировки няма да бъдете тънки и елегантни. Просто съсредоточете усилията си върху изготвяне на правилна диета за отслабване, която включва всичко необходимо за здравето – въглехидрати, белтъчини и мазнини.
В основата на всяко здравословно отслабване стои именно правилната комбинация от тези три компонента на дневното меню. Правилото гласи, че колкото по – бързо искате да отслабнете, толкова по – голямо трябва да бъде съотношението на протеина към останалите съставки. Бяло месо, риби, яйца и тофу са само няколко от възможните протеинови избори, които при приемане в големи количества ще създадат ефект на термогенно изгаряне на мастната тъкан.
Вие сте като тях – просто го покажете!
Вашият коментар