Внимавайте с покупките
Независимо каква е планировката за прекарване на уикенда, бъдете много внимателни докато пазарувате в петък вечер. Предвкусвайки сладостта от почивката, повечето хора са склонни да хвърлят луди пари за най – различни лакомства като си въобразяват, че така се „разтоварват” психически. Изяждането на 8 купи с бонбони и сладки не само, че няма да ви разтовари, но по всяка вероятност ще ви докара тежко преяждане. Вземете се в ръце и преди да влезете в магазина хубаво помислете какво ще пазарувате. Напълно възможно е само отрязването на сладкарските изделия да ви спести излишни калории и така да отслабнете с няколко килограма, без да правите абсолютно нищо.
Когато отидеш на гости
Тук работата стана дебела. Възможно ли е всички на масата да нагъват пържени картофи и месо на тиган, а специално заради вас домакинята да прави здравословна храна? Ами на практика не, или най – малкото не би било учтиво да обиждаме грижовните стопани по този начин. Решението е малко неудобно, но за сметка на това ефективно. Пригответе вкъщи отредената за вас храна и си я занесете. А ако ви се прииска страшно много да опитате от забранените плодове – направете го, но не прекалявайте.
Отървете се от течните калории
Да, със сигурност ще чували това десетки, стотици, хиляди пъти! Чували сте го, защото е правилно. Да изхвърлите от менюто си газираните подсладени напитки или купешките сокове е сигурен метод за отслабване, който работи безотказно по всяко време на годината. Само с това си действие ще имате невероятната възможност за отслабване с 5 – 10 – или 15 кг., всичко зависи от вас. Знаете ли, че само едно двулитрово шише лимонада съдържа калории колкото 3 огромни порции храна?
Не крийте яденето от себе си
Това също сте го чели много пъти – да ядете колкото си искате и все пак да отслабвате. Точно така е. Когато почувствате глад (истински, а не от скука), естествено е да ядете нещо. Щом тялото подава сигнал значи има реална нужда и не си измисля. Разпределете храната равномерно за през целия ден и никога не си позволявайте да чувствате глад. И не забравяйте – не е важно колко ядете, а какво.
Повишете постпрандиалната дейност
Вместо да зяпате телевизия след вечеря или да плещите напред – назад по телефона с приятелките си, вземете някой за компания и направете една хубава интензивна разходка. Поне за 15 минути. „Биг Брадър” го дават по цяла нощ, след това и на сутринта, така че няма да изпуснете интересните прояви на Черната и Русата Златки. Ако пък се случи нещо толкова интересно бъдете сигурни, че всички интернет издания ще отбележат събитието подобаващо, напълно подробно, че и с неизвестни досега факти.
Спокойната и приятна разходка след хранене помага за нормализиране нивата на кръвната захар, а ако решите да тренирате – не би имало нищо по – хубаво на този свят.
Вашият коментар