Тази диета е предназначена за хората, които искат бързо да отслабнат, като се хранят здравословно.
Съвети към диетата:
-Позволените плодове са: ананас, ябълка, круша, киви, сливи, мандарини, портокал, грейпфрут, диня
-Чаят и кафето се пият без захар
-Можете да използвате като подсладители: стевия, мед, кленов сиров
-Позволени са 2 лъжици зехтин за деня
-Дните могат да се разменят и да не са в реда, в който са дадени
МЕНЮ:
Ден 1
Закуска: кафе с мляко и две печени филии пълнозърнест хляб с парче прясно сирене или пуешко филе
Преди обед: един плод
Обяд: риба на пара със зеленчуци на пара. Един чай
Следобедна закуска: плодова салата
Вечеря: салата от маруля и риба тон, печено пилешко филе
Ден 2
Закуска: плодов сок (домашно приготвен), една печена филия хляб с ленено семе, малко парче прясно сирене
Преди обед: 250 грама обезмаслено кисело мляко
Обяд: салата от марули и краставици с печено филе риба
Следобедна закуска: 1 домат нарязан с прясно сирене и тънко парче шунка
Вечеря: зелен фасул с варено яйце, консерва риба тон
Ден 3
Закуска: кафе с мляко и две печени филии пълнозърнест хляб с парче прясно сирене или пуешко филе
Преди обед: един плод
Обяд: салата от домати и краставици с телешко филе
Следобедна закуска: един плод
Вечеря: запечен карфиол на фурна. 1 варено яйце. Чай
Ден 4
Закуска: плодов сок (домашно приготвен), една печена филия хляб с ленено семе, малко парче прясно сирене
Преди обед: 250 грама обезмаслено кисело мляко
Обяд: салата от маруля с риба тон, 1 варено яйце
Следобедна закуска: плодов сок, парче ананас
Вечеря: зеленчукова супа и 1 обезмаслено кисело мляко
Ден 5
Закуска: кафе с мляко и две печени филии пълнозърнест хляб с парче прясно сирене или пуешко филе
Преди обед: един плод
Обяд: риба на фурна с варени зеленчуци
Следобедна закуска: плодова салата (ананас, киви и круша)
Вечеря: задушени гъби с лук, 1 обезмаслено кисело мляко
Ден 6
Закуска: плодов сок (домашно приготвен), една печена филия хляб с ленено семе, малко парче прясно сирене
Преди обед: 250 грама обезмаслено кисело мляко
Обяд: пилешки гърди с броколи на пара
Следобедна закуска: 2 парчета ананас и сок от портокал (домашно приготвен)
Вечеря: салата от марули, краставици и лук, с няколко маслини. 200 грама кисело мляко
Ден 7
Закуска: кафе с мляко и две печени филии пълнозърнест хляб с парче прясно сирене или пуешко филе
Преди обед: един плод
Обяд: салата от домати с прясно сирене и риган. Телешко филе на скара
Следобедна закуска: плодова салата
Вечеря: омлет с аспержи, салата от маруля, краставица и лук, с няколко маслини
Вашият коментар