Голям проблем за доста хора, които искат да отслабнат, е задържането на вода. Затова ви предлагаме диуретична диета, която е балансирана. Режимът ще ви помогне да стимулира бъбреците, да елиминира токсините и остатъците.
Ако искате да отслабнете, едно от големите предизвикателства в началото, е да изхвърлите излишните течности и токсини, за да подготвено тялото ви за топене на мазнините.
Има доста диети за тази цел, но в по- голямата си част, не са балансирани.
Диуретична и балансирана диета – меню
Ден 1
Закуска: чаша чай; 2 филии пълнозърнест хляб, намазани с нискомаслено сирене; чаша сок от грейпфрут
10- 11 часа: Чай от целина
Обяд: диетичен зеленчуков бульон. Салата от домати, краставици и маруля със соев шницел. Парче диня, пъпеш или ананас*
15- 16 часа: малка плодова салата
17- 18 часа: една чаша сок от краставица
Вечеря: диетичен зеленчуков бульон; месо на фурна с две парчета тиква, също на фурна; Парче диня, пъпеш или ананас*
Ден 2
Закуска: чаша айран, 1 варено яйце, 2 диетични бисквити. Чаша сок от портокал.
10- 11 часа: чаша сок от краставица
Обяд: диетичен зеленчуков бульон. Парче пилешки гърди на скара с варени тиквички. Парче диня, пъпеш или ананас*
15- 16 часа: чаша чай
17- 18 часа: чай от целина
Вечеря: диетичен зеленчуков бульон. Варен спанак. Парче диня, пъпеш или ананас*
Ден 3
Закуска: купичка обезмаслено прясно мляко с 1 с.л. овес и житни зародиши, шепа боровинки или ягоди. 5 бадема
10- 11 часа: чай от целина
Обяд: диетичен зеленчуков бульон; Две половини домат, пълнени с пълнозърнест ориз. Парче диня, пъпеш или ананас*
15- 16 часа: обезмаслено кисело мляко
17- 18: сок от краставица
Вечеря: диетичен зеленчуков бульон; риба на фурна с броколи, чурвуни чушки, настърган морков. Парче диня, пъпеш
или ананас*
Ден 4
Закуска: чаша кафе с обезмаслено мляко; 1 портокал, 1 пълнозърнеста вафла
10- 11 часа: сок от краставица
Обяд: диетичен зеленчуков бульон; салата от копър, маруля, спанак и половин парче пилешки гърди на парченца. Парче диня, пъпеш или ананас*
15- 16 часа: чаша диетично мляко от соя и бисквита от овес
17- 18 часа: чай от целина
Вечеря: диетичен зеленчуков бульон; парче месо на скара със салата от марули. Парче диня, пъпеш или ананас*
Ден 5
Закуска: купичка обезмаслено прясно мляко с 1 с.л. овес и смелени семена от чия. Чаша сок от грейпфрут
10- 11 часа: чай от целина
Обяд: диетичен зеленчуков бульон; салата от домати; варено броколи. Парче диня, пъпеш или ананас*
15-. 16 часа: чаша чай с филия пълнозърнест хляб
17- 18 часа: сок от краставица
Вечеря: диетичен зеленчуков бульон; парче пилешко на фурна със салата от целина, орехи и ябълки. Парче диня, пъпеш или ананас*
Ден 6
Закуска: чаша кафе с обезмаслено мляко; 2 филии пълнозърнест хляб със сирене. 1 ябълка
10- 11 часа: сок от краставица
Обяд: диетичен зеленчуков бульон; салата от леща и домати, с натрошено обезмаслено сирене. Парче диня, пъпеш или ананас*
15- 16 часа: чаша обезмаслено кисело мляко с 2 бисквити от ориз.
17- 18 часа: чай от целина
Вечеря: диетичен зеленчуков бульон; риба на скара с пюре от картофи и моркови. Парче диня, пъпеш или ананас*
Ден 7
Закуска: 250 грама обезмаслено прясно мляко с 1 с.л. житни зародиши и смелени семена от чия. 1 мандарина
10- 11 часа: чай от целина
Обяд: диетичен зеленчуков бульон; салата от рукола и настъргани моркови. Варен спанак. Парче диня, пъпеш или ананас*
15- 16 часа: обезмаслено кисело мляко
17- 18 часа: сок от краставици
Вечеря: диетичен зеленчуков бульон; парче печени пилешки гърди с печени патладжани. Парче диня, пъпеш или ананас*
*Можете да заместите с круши, които също са силни диуретици.
Диетата е балансирана, защото съдържа всички хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае – въглехидрати, протеини, здравословни мазнини. Включва и силни диуретици като целина, краставици, домати, портокали, пъпеш и др.
Вашият коментар