Обикновено се случва, когато искаме да отслабнем, но по неизвестна причина не успяваме. Ето някои от най- често срещаните грешки при правенето на диета, които може да спъват усилията ви:
1. Пропускате хранене. Ако искате да намалите приема на калории, това не е най- добрият начин да го направите. Рано или късно ще получите гладна атака. Яжте храни, които ви помагат да ускорите метаболизма, които в същото време са с малко мазнини и калории.
2. Нямате апетит. Ако 4- 5 часа, след като сте яли, нямате апетит, означава, че порциите ви са били доста обилни. Би трябвало да имате умерено усещане за глад, ако не е така, обърнете внимание на порциите.
3. Никога не си угаждате. Не е добре да го правите всеки ден, но ако по такъв начин се отказвате от любимите си храни и никога не си позволявате някое изкушение, само ще се потиснете, ще сте в лошо настроение. Накрая може и да се натъпчете.
4. Не прекалявайте със здравословната храна. Ясно е, че когато сме на диета ядем полезна храна, но някои от тях, като ядките и авокадото, въпреки че са много хранителни, имат високо съдържание на калории. Така че внимавайте с консумацията им.
5. Не включвате напитките в диетата си. Алкохола, соковете, които съдържат захар, газираното – пълни са с калории. Така че напитките могат да са сериозна спънка в диетата ви.
6. Диетата ви се базира на броене на калории. Може да е сериозна грешка. Механичното пресмятане на калории не е достатъчно – важно е и качеството на храната.
7. Не се движите достатъчно. Бавно ще постигнете резултати, ако не се движите. Включете движението към диетата си, за да отслабнете възможно най- бързо и качествено.
Вашият коментар