Огромен и силен като истинска бяла акула, боготворен от милиони по целия свят, звездата на „Кеч Мания” и Холивуд Дуейн Джонсън – Скалата, с право заслужава своето място в Алеята на славата. Поддържането на планина от мускули съвсем не е лесна работа, но в типичния си добродушен стил, гигантът от Флорида разкрива тайната на своя успех.
Диета на Дуейн Джонсън – Скалата
Кечистът разказва, че денят му започва с кардио тренировка в 4 – 5 часа сутринта, след която е първият прием на енергиен суплемент. Следва малка закуска и кратка почивка. Идва ред на анаеробната работа с тежести, която продължава цели 90 минути. Веднага след излизане от залата за фитнес взема 60 гр. суроватъчен протеин с глутамин. През деня се храни общо 7 пъти, никога не си позволява да прекрачва границите на здравословното.
Примерно меню на Скалата:
- 300 гр. риба треска, 2 цели яйца, 2 чаши овесени ядки
- 200 гр. риба треска, 300 гр. сладки картофи, 1 ч. зеленчуци
- 200 гр. пилешко филе, 2 ч. бял ориз, 1 ч. зеленчуци
- 200 гр. треска, 2 ч. ориз, 1 ч. зеленчуци, 1 с. л. рибено масло
- 200 гр. постно червено месо на скара (телешко, свинско), 200 гр. картофи, салата от спанак
- 300 гр. треска, 2 ч. ориз, салата
- 30 гр. млечен протеин, 10 белтъка, 1 ч. зеленчуци (лук, гъби, чушки), 1 с. л. рибено масло заради Омега-3 мастните киселини
Вашият коментар