След 1 час тренировка тялото ни вече е намалило нивата на стрес, подобрило е енергията си, състоянието на кожата и пр. През първите месеци, след като сме започнали да тренираме, всичко върви добре: забелязваме прогреса по стапянето на паласките и…

Кростренажорът е сред най- използваните фитнес уреди. Много хора го имат и у дома си. Но за да ни е полезен, трябва да избягваме някои често срещани грешки и да ги коригираме, за да изгаряме максимално количество калории на време.…

Ако искате да подсилите резултатите от диетата, трябва да я съчетаете с упражнения. Спортът е най- добрият начин да се изгарят излишните калории и мазнини. Препоръчително е упражненията да се правят между 3 и 5 пъти седмично. Най- подходящото време…

Боди комбат е фитнес стил, създаден в Нова Зеландия. Оттам се разпространява във всички фитнес зали по света. Днес е един от най- атрактивните спортове. Това е вид аеробна тренировка, която води до голям разход на калории. В продължение на…

Храненето и правенето на упражнения вървят ръка за ръка. Трябва да се храните здравословно, за да извлечете максимума от тренировките си. Това е пътят за здравословното отслабване. Истината е, че нямате полза от тренировките, ако не осигурявате на тялото си…

Независимо дали тренирате от дъжд на вятър или всеки ден, трябва да помогнем на мускулите да се възстановят. Това не означава да седнете и нищо да не правите, докато мускулната болка отшуми. Има много елементи, които трябва да включим в…

Счита се, че добрата напитка след интензивна тренировка трябва да ни доставя 14- 15 грама въглехидрати, 30 млг калий и около 10- 15 грама протеини. Протеиновите напитки имат положително въздействие върху трупането на сила и мускулна маса, издръжливостта и намаляване…

Тренировката е важна сама по себе си, но също така е важно и това, което правим преди и след това. 4 неща, които трябва да правим преди тренировка: 1. Трябва да снабдим тялото си с достатъчно енергия. За да можем…