Добрата тренировка не е достатъчна, ако не сте се нахранили правилно преди нея и не сте направили загрявка, която да направи упражненията ефективни. Нека разгледаме 4 неща, които се правят преди да започнем същинската тренировка.  1 . Яжте поне 90…