Вярвате или не, но само за 7 дни можете да изчистите коремната преса и да я направите достойна за всеки супер модел. Важното е да сте достатъчно амбицирани и да не отстъпвате пред препятствията. Време за фитнес! Започнете диетата Трудно…

Разчупи рутината с тази адска тренировка за сила и тотално отслабване. Създадена за изгаряне на мазнини, изграждане на сила и ускоряване на бързината. *Забележка: Упражненията се изпълняват с минимална почивка, не повече от 10 сек. между отделните кръгове. Тези които…

Какво да ядем преди и след фитнес Идеалният прием на протеин за изграждане на мускулна маса е 25 – 40 грама, разделени наполовина за преди и след тренировка. Ако искате да постигнете високи спортни резултати и да усвоите докрай положените…

Понякога топенето на калории изглежда трудна задача или означава много усилия, но истината е, че не е така. Въпреки че при усилено физическо усилия, горите повече калории, има 10 лесни начина изразходите 100 калории без усилия. Не пропускайте тези идеи,…

Когато целта е да изградите големи и масивни мускули, модерните фитнес стратегии предвиждат серии от  8 до 12 повторения. Повечето хора са съгласни, че това е оптималният вариант за качване на мускулна маса, тъй като не е прекалено тежък, но…

Съставянето на добър план за тренировка по фитнес е от решаващо значение. Умението да съчетаеш подходящите движения по правилния начин не е толкова лесно и изисква огромен опит. Тук важното е да запомните едно – без определянето на цели и…

Без капка колебание мога да заявя, че добрата загрявка преди фитнес е от решаващо значение. Чрез нея подготвяте тялото за предстоящото натоварване, подобрявате спортните постижения и последващото възстановяване в пъти. Всеки от вас е длъжен да осъзнае, че загряването не…

Накарайте сърцето да работи и изгорете мазнините Има истинска причина да прочетете следващите редове, защото ще ви предложим нещо доста по – различно от конвенционалния джогинг или каране на колело. Тази тренировка трае само 20 минути, но за сметка на…

Вместо да се чудите дали да замените кардиото с щанги (или обратното), съставете си подходяща програма, смесваща в себе си двете основни техники. Все пак не забравяйте, че най – важно от всичко е да тренирате, а не да стоите…