Научи кои са и как да ги фиксираш Колкото и на някои атлети да не им се иска, кардиото е важна част от тренировката. Защото мускулите искат различно натоварване и само чрез дозирана изненада ще има дълготраен прогрес. Ето кои…

Можете спокойно да тренирате след залез слънце Безспорно най – доброто време за тренировка е рано сутрин, но понякога и в повечето случаи, това просто не ни се отдава. Решението е да тренираме вечер и именно нощните сесии може да…

Семейният фитнес набира все по – голяма популярност в САЩ, където ежегодно се инвестират милиони долари в проучвания за подобряване на човешкото здраве и семейното щастие. Експертите са категорични, че осъществяването на такива тренировки помага не само за отслабване, но…

Обмисляте тренировка навън през зимата? Тогава обърнете внимание на следващите съвети и победете студа. Въпреки че зимата все още не се е развихрила напълно, шансовете да пипнете някоя настинка са достатъчно добри. Ако се чудите дали е умна идея да…

Намери правилната фитнес мотивация Има дни, в които сякаш си обладан от мързела и не ти се прави нищо. Това обаче не е извинение – ти трябва да тренираш! Дори да си от представителите на мързеливата раса не се притеснявай,…

Един от най – големите проблеми на съвременните хора е липсата на енергия. Понякога нещата се съчетават по начин, който изтощава до безпредел и в крайна сметка не ви остават сили да изпълнявате дори рутинните си задължения. Най – сигурният…

95% от хората ще ти кажат, че мразят упражненията за стомаха от цялото си сърце. Въпреки че те дълбоко грешат, защото никой не отрича ползата от коремните преси във всичките им разновидности, можете да изчистите излишъка от тази област и…

Има значение къде се намирате Колко време трябва да продължи тренировката е сред основните въпроси, касаещи здравословния фитнес. Повечето експерти твърдят категорично, че препоръчителната доза варира между 30 и 60 минути, но ново проучване е на път напълно да обори…

Можете ли да направите 100 лицеви опори наведнъж? Дори да нямате амбиции да ставате световни шампиони трябва да знаете, че ако можете да направите 100 лицеви опори без почивка, ще се превърнете в истински герои. Като оставим настрани положителния ефект…

Когато от панкреаса се освобождава инсулин, тялото получава сигнали, че току – що е било нахранено. Тъй като организмът винаги се опитва да пести енергия, незабавно спира изгарянето на натрупаните като запаси мазнини и се обръща към новата порция хранителни…