Когато искаме да топим мазнини, едно от най- препоръчваните средства е тичането. В зависимост от скоростта, с която тичаме, можете да изгорите от 8,5 до 11 калории за минута. Но е вярно, че този ритъм на горене на калории бързо…

Ако усещате, че гърдите ви започват да увисват, време е да научите няколко упражнения за повдигане на бюста. Ето най- лесните от този тип: ПРЕПОРЪКИ Преди да направите упражненията, направете няколко за загрявка – ходене на място, например. Така ще…

Не обичате да ходите на фитнес и не искате да си давате парите, за да се изморявате. Тогава, можете да тренирате и у дома, при това също толкова ефективно. Предлагаме ви една домашна тренировка: Загрявка. За да избегнете контузиите, преди…

Пийте правилния шейк по точното време Най – добър преди тренировка По принцип е установено, че е най – ефективно да се изпие доза протеинов шейк около тридесет минути преди старта на тренировката. Имайте предвид, че ако не се хванете…

Съвет за мускулен растеж от професионалистите Гледали ли сте някога видеоклиповете с тренировки на професионални културисти? Ако се интересувате от фитнес със сигурност да. Но забелязахте ли, че повечето от тях играят упражненията по един специфичен начин, с по –…

Гъвкавостта на мускулите и ставите играе огромна роля в здравето на човека. Със сигурност еластичността предпазва от множество травми, позволява да бъдем по – сигурни и здраво стъпили на земята. Ето три начина да станете по – гъвкави. Докато стоите…

Тази година за добро или зло се радваме на изключително мека зима (засега), каквато дори и старите хора не помнят да е имало през последните 50 години. И нека бъдем честни – от една страна е зле за реколтата, но…

Понеже инсулинът отговаря за правилното протичане на анаболните процеси в организма, добра идея е да го пуснете в по – големи количества, докато тренирате. За да повишите инсулиновите нива, просто трябва да приемете повече хранителни вещества и по – специално…

Ръцете са една от зоните на тялото, където се трупат най- много мазнини, когато напълнеете. Когато отслабнете, ръцете губят твърдост и еластичност. За да ги стегнете, ви предлагаме следните упражнения: Нуждаете се от гирички от половин килограм. Упражнение 1: Стоите…