Включете упражнения с гирички в тренировката ви, за да се справите веднъж завинаги с отпуснатото си тяло. Чрез тези упражнения развивате повече сила, увеличавате мускулната маса и тонизирате всички мускули. Упражнение 1 . Седнете на стол с изправен гръб. Вземете…
Това, което правим след тренировка, е толкова важно, колкото и самата тренировка. Понякога, си мислим, че заслужаваме, превъзходна порция вкусна храна. След тренировка се нуждаем от подходящо възстановяване, за да си върнем енергията. Като игнорираме нуждите на тялото си, много…
Митовете за фитнеса ни пречат да влезем наистина във форма. Разкриваме ви 5 митове за фитнеса, в които вероятно сте вярвали. Коремните преси се най- подходящи за плосък корем. Това е класическо упражнение, но е доста преувеличено значението му. По…
Всяко замахване с ръка в плуването е положителна точка за целия ви организъм. Знае се колко е полезно плуването за здравето, но нека разгледаме как ни помага да отслабнем: ПЛУВАНЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ Плуването е спорт, който определено помага в отслабването.…
Сякаш тялото ви завършва с ханша, а изобщо нямате крака – предпочитате изобщо да ги няма, отколкото да са в това безобразно състояние. Спокойно, не отписвайте краката си – можете да имате красиво тяло. Ето някои упражнения, които ще ви…
Вдигате усилено, следвате съветите на експертите и спазвате правилната диета, но резултатите така и не идват. Осъзнавате, че няма очевидна причина и въртенето на едно място продължава с дни и месеци. Представяме ви три евентуални причини, които биха могли да…
Много хора започват да пуфтят от досада само като чуят да се говори за кардио фитнес. В техните представи аеробната тренировка е нещо супер скучно, ограничаващо се в използване на бягаща пътека и степер. За ваша приятна изненада ще кажа,…
Възможно ли е човек да не пристрасти към упражненията? Да, абсолютно! Ето 8 признака, че сте пристрастени към тренирането! КАКВО ОЗНАЧАВА ДА СИ ПРИСТРАСТЕН КЪМ ТРУНИРОВКИТЕ: Хората, които са склонни към този вид зависимост, обикновено страдат от хранително разстройство. Тъй…
Ако сте начинаещи в спортуването – във фитнеса, у дома или на открито, трябва да знаете какво да ядете преди тренировка. Много хора, които започват да тренират, за да отслабнат, смятат, че упражнения трябва да се правят на гладно. Това…
Искате да заздравите сърцето си и кръвоносната система, но ви мързи да отидете във фитнеса? Затова ви предлагаме няколко кардио упражнения, които можете да правите и в дома си! Танцуване Всички можем да го правим: няма нужда от специално облекло,…
