Ако търсите упражнение, което да подобри настроението ви, физическото състояние и здравето ви, тичането е отличен вариант. КОЛКО ВРЕМЕ ДА ТИЧАМЕ? За да усвоят мускулите натрупана мазнина в тялото, трябва да тичате поне 45 минути и със сърдечна честота 120/160…
Да тренираме вечер или сутрин? Това е въпросът, който сигурно си задавате, ако планирате да започнете да спортувате. Много често нямаме никакъв избор, защото времето зависи от графика ни, но ако имате вариант да избирате, нека обсъдим възможностите. ЦИРКАДЕН РИТЪМ…
За да постигнете красива фигура, без да гладувате, една от тайните е да спортувате. Упражненията са сигурен помощник с намаляването на талията. Ето 3 упражнения, които ще ви помогнат да намалите с 5 см талията си само за месец. 1…
Ездата освен, че е много полезна за хора, имащи здравословни проблеми, също така ще повлияе положително и на здравия човек. Седейки върху коня, ездачът се стреми да запази равновесие, а по този начин активира мускулите, които започват да работят –…
Постигането на релеф на коремните мускули е цел на много любители на фитнеса. Това обаче не се получава само с тренировки. Тренировката за коремни мускули трябва да се съчетае с храни, които помагат за топенето на мазнините в коремната зона…
Упражненията за разтягане (стречинг) са идеални за отслабване и подобряват гъвкавостта на мускулите. Нека научим малко повече за тази дисциплина. Упражненията като цяло са много полезни за отслабването, но е още по- хубаво, ако направим мускулите си по- гъвкави. При…
Вече сте готова: сложи ли сте спортния екип, маратонките и музиката вече кънти в ушите ви. Но дали не сте забравили нещо? Бутилката с вода е много важна за нашата тренировка. Нека разгледаме защо е важно да пием вода, когато…
Всички знаем колко е полезно да тренираме. Въпреки това, не е едно и също в коя част от деня го правим. Голяма част от хората предпочитат да тренират сутрин. Затова нека разгледаме кои са предимствата. Правенето на упражнения сутрин прави…
По време на тренировка, освен че се одобрява работата на органите, тялото топи калории и по този начин намалява теглото и подобрява външния ни вид. Също така, се случва и друг естествен процес – потенето. Хората, които тренират, се потят…
Кардио тренировката представлява интензивна аеробна тренировка. Когато чуят за кардио тренировка вероятно повечето от вас я асоциират с въртене на велоергометър или тичане на пътека. В повечето случаи под кардио тренировка се има предвид точно това, повтарящо се аеробно упражнение…
