Не е важна само тренировката сама по себе си, но и какво правим преди нея, най- вече какво ядем. Нека разгледаме как да си направим напитка за преди тренировката, която ще ви помогне да имате достатъчно сила и енергия за…
Архиви на блога
Хранене според тренировката
Да поддържаме слабо и здраво тяло е работа, която се базира на два стълба: тренировка и диета. Въпреки това, малко хора знаят, че храната зависи от тренировката, ако искаме още по- оптимален резултат. Правенето на физически упражнения е фактор, който…
С етикет: тренировка, упражнения, храна преди тренировка, хранене според тренировката
Публикувано в Фитнес
Публикувано в Фитнес
4 неща, които трябва да направим преди тренировка
Добрата тренировка не е достатъчна, ако не сте се нахранили правилно преди нея и не сте направили загрявка, която да направи упражненията ефективни. Нека разгледаме 4 неща, които се правят преди да започнем същинската тренировка. 1 . Яжте поне 90…
С етикет: мускули, подготовка преди тренировка, преди тренировка, тренировка, хранене преди тренировка
Публикувано в Фитнес
Публикувано в Фитнес
Тренирайте преди хранене, за да регулирате кръвната захар
Какво правите преди да ядете? Малко упражнения преди всяко хранене помага за контролирането на кръвната захар. Така че няма да се тъпчете и да преяждате, когато седнете на масата. Според изследване, проведено в Нова Зеландия, малко интензивни упражнения преди хранене,…
5 упражнения след 30 години
За никого не е тайна, че след 30 години женското тяло започва да се променя. В този етап мазнините се увеличават от 33% на 45%, като се трупат най- вече по корема, талията, ръцете и ханша. Лекарите обясняват, че след…
С етикет: въже, жени след 30, коремни преси, отслабване, отслабване след 30, упражнения след 30, ходене
Публикувано в Фитнес
Публикувано в Фитнес
15 – минутна тренировка за отслабване
Спортната тренировка може да ви бъде полезна в много отношения, не само за външния вид. Изследвания показват, че подобрява паметта, работата на мозъка и физическото състояние. За съжаление, обикновено нямаме време да тренираме – защото трябва да отидем в залата,…
С етикет: 15- минутна тренировка за отслабване, отслабване, спорт, тренировка за отслабване
Публикувано в Фитнес
Публикувано в Фитнес
Упражнения за загрявка преди тичане
Преди да започнете да правите упражнения мускулите ви са студени и трябва да ги загреете. Освен това правенето на загрявка активира нервомускулната система и така няма опасност от нараняване. Може да правите разтягане на ставите, упражнения за пъргавост. Всички те…
7 ползи от бавното тичане
Да пристигнеш последен не винаги е толкова лошо, особено като говорим за бавно тичане. Тази физическа активност е най- препоръчваната от здравните специалисти, защото не само помага да поддържаме подходящо тегло, но и помага за правилната работа на органите. Редовното…
4 упражнения за топене на мазнини при жените
Упражненията, които помагат на жените да топят мазнините, са много важни, за да имаме желаната фигура. Предлагаме ви 4 примера за такива тренировки. Не забравяйте, че когато активно се занимавате със спорт, трябва да внимавате с храната. Спининг. Въртите педалите…
С етикет: аеробика, жени, отслабване, плуване, спининг, тичане, топене на мазнини, упражнения, упражнения за топене на мазнини
Публикувано в Фитнес
Публикувано в Фитнес
Сутрешна тренировка за 15 минути
Обичате да тренирате, не само, за да сте красиви, но и за да сте здрави: искате само да имате време от по- активен живот, за да избягате от застояването. Днес ви представяме какви упражнения можете да правите сутрин. Ще са…
