Независимо дали искате да оформите мускулите или да възстановите загубените вещества при тренировка, правилното хранене е изключително важно, когато спортуваме. Не е достатъчно само да възстановим хидратацията. Ето най- добрият избор за храна след тренировка: Варено яйце. След интензивна тренировка,…
Защо съм по- слаба, но не топя килограми? Тренировките са особено важни за хората, които искат да отслабнат. В началото е възможно да ускори отслабването. Но след този период, виждаме как кантарът не отчита повече сваляне на теглото и попадаме…
Ако усещате, че не напредвате, ако започвате да се отегчавате, ако не ви носи удоволствие, нещо не правите както трябва във фитнеса. Ето кои са 6- те ясни знака, че не полагате достатъчно усилия във фитнеса: 1. Излизате със свежо…
Певицата и композитор Ели Голдинг (Ellie Goulding) има тайна страст и това спорта. Блондинката обича да практикува различни видове – от джогинг до бокс и ХИЙТ (HIIT). Ели споделя, че за нея тренировките са част от ежедневието й. Изпълнителката се…
Ако редовно тренирате, но това не се отразява в сваляне на тегло, трябва да прегледате начина си на хранене. Жените с умерена активност обикновено приемат между 1, 800 и 2, 200 калории, за да поддържат теглото си. За да отслабнете,…
Плуването изгаря калории и активизира дейността на мускулите, като така ни помага да моделираме тялото си. 1 час плуване ни помага да изгорим 500 калории, като може да се стигне до 700 при по- сериозно усилие. Водата е 800 пъти…
Време е да допълните диетата си за отслабване с подходяща тренировка, която да е лесна за изпълнение и да постига ефект за кратки срокове. Тренировката, която ви предлагаме, се състои от следните части: – Кардио упражнения – Упражнения за разтягане…
Ако в началото на годината една от целите ви е да влезете във форма, може би се надявате да постигнете резултатите в кратки срокове. За да не се отчайвате или да спирате с тренировките, експертите обясняват колко седмици се необходими…
Топенето на мазнините по корема е винаги една от най- сложните задачи, тъй като в тази зона винаги бързо се натрупват излишните килограми. Но вие можете да постигнете успешни резултати като тренирате с тежести. Изследване на Университета в Харвард показва,…
Сред извиненията, че не тренираме, обикновено са липса на време и препълнен график. Но можете да бъдете здрави и във форма, като правите упражнения четири пъти седмично. Правете кардио тренировки три пъти седмично с упражнения за сила в два от…
