Хранителните разстройства се характеризират с това, че страдащите от тях виждат фигурата си по начин, който не отговаря на действителността. Бигорексията е едно от тях. Засяга и мъже, и жени. Най- податливи са тийнейджърите. Какво е бигорексия? Хората с това…
Ако търсите тренировка, която да подобри настроението, физическото ви здраве и кондиция, тичането е доста добър вариант. Колко време обаче ни е нужно, за да отслабнем? Тичането помага за намаляване нивата на холестерола, контролира кръвното налягане, изгаря калориите и мазнините…
По време на тренировка е много важно как доставяме кислород до мускулите си, така че да увеличават енергията си, физическото състояние и издръжливостта. Важно е да дишате правилно, когато правите упражнения. Ако правите силови упражнения и не дишате правилно, кръвното…
Изотоновите напитки са част от диетите на хората, които тренират редовно или се занимават със спорт. На пазара има разнообразно предлагане, но ние ви предлагаме да си я приготвите сами у дома с лесна рецепта. Какво е изотонова напитка? Приготвя…
Ако целта ви е коремът ви да изглежда стегнат, трябва да внимавате с грешките при изпълнението на коремни преси. Правете по 8 повторения от 5 до 10 вида упражнения, по 3 – 5 дена седмично. Ако не изпълнявате коремните преси…
Вманиачаването по тренировките може да е много опасно за здравето, защото рискуваме да страдаме от мускулна преумора. Мускулната преумора се появява в мускулните влакна след изтощителна тренировка. Така мускулът не може да прави всичко, от което има нужда, защото метаболитната…
Тичане, каране на колело, статично колело, лента за тичане. Няма какво толкова да объркате при кардио тренировките, но все пак е добре да имате предвид някои неща, да знаете кое е вярно и кое – не. 1. Кардио упражненията изгарят…
Тренирате, тренирате, но не виждате никакви резултати? Нещо не е както трябва, но не знаете какво е… Понякога отговорът е доста изненадващ: може би не почивате добре. А почивката определено е фактор, който не трябва да подценяваме, когато тренираме. Мускулът…
Знаем, че дехидратацията е фактор, с който много трябва да внимаваме, когато практикуваме спорт. Трябва да знаем: колко, как и кога. Предлагаме ви отговорите на тези въпроси. Доказано е, че чрез интензивно физическо натоварване, тялото по- трудно регулира сърдечната честота.…
Има различни етапи по отношение на избора на упражнения към диетата ни. Започва се с леки упражнения, към които има доста разтягане. Така подготвяме тялото за аеробните и упражненията за стягане на мускулите. Обикновено тренировките между 30 и 60 минути…
