Много често с настъпването на пролетта започваме да забелязваме резултатите от липсата на упражнения и движение през зимата, а също и от неправилното хранене. Изведнъж усещаме, че няма време: сега е моментът да влезем във форма за лятото и да…

Нека разгледаме някои от митовете и истините във фитнеса. 1. Ако тренирам, но не се грижа за храненето си, може да не отслабна, а дори и да напълнея. Това е точно така. Като увеличим физическата активност, която извършваме през деня,…

С настъпването на хубавото време сваляме дебелите зимни дрехи и започваме да излагаме повече части от тялото си на показ. Тренировките за отслабване обаче могат да са доста секси. Ето няколко хем интересни, хем ефективни варианта: – Танци на пилон.…

Въпреки че аеробните тренировки винаги са се приемали за най- подходящите за отслабване, ново изследване показва, че упражнения за мускули намаляват мазнините, като ги разтварят протеините, които се освобождават при развиването на мускулите. В аеробни упражнения като тичане, ходене, каране…

Правенето на упражнения е един от двата елемента за отслабване. Другият е диетата. Когато говорим за упражнения, повечето хора си представят изтощителни тренировки във фитнеса и пр. Но все повече експерти посочват ходенето като най- доброто упражнение за отслабване. Това…

Първото, което ни хрумва, когато говорим за отслабване, е да ядем по- малко. Но тази рецепта не е подходяща в дългосрочен план, тъй като е трудно да се спазва продължителна диета. Също, защото тялото променя начина, по който изразходва енергията.…

Физическата активност е ключов елемент в стратегията за отслабване и поддържане на тегло. Разбира се, ако водите заседнал начин на живот, фитнесът не е единственото решение. Можете да се разхождате, да плувате, да карате колело и пр. Важното е да…

Хората с много наднормено тегло обикновено се разболяват и от други неща. Ефикасният план за отслабване започна с избор на правилната диета, както и на тренировка. Лекарите обикновено препоръчват кардио упражнения, като най- подходящият метод за отслабване. Кардио упражнения и…

Ако искате веднъж завинаги да свалите тези досадни излишни килограми, опитайте тренировките с интервали. Комбинира различни кратки блокове с интензивна натовареност. Всеки от тях е един интервал. Между един и следващ има период на почивка, в който пак правим упражнение,…

Зумбата е тренировка, която съчетава латино танците и аеробиката. Когато искате да отслабнете, потърсете тренировка, която да е разнообразна, лесна и да е подходяща за хора с различно ниво на физическа издръжливост. Открийте за себе си такава тренировка, която бихте…