Физическата издръжливост се променя в рамките на деня, така че най- подходящият момент за мускулна активност и кардио тренировка не съвпадат. Вижте кое е най- доброто време различните видове тренировки. Кардио – сутрин. Силови упражнения – следобед Ако провеждате умерени…
Искате да си купите колело за дома? Трябва ви, за да стегнете краката и седалището или за да свалите няколко килограма? Има различни видове и се чудите кой да изберете: кростренажор, велоергометър или за спининг? За да изберете правилния вариант…
За да оформим и стегнем седалището, трябва не само да се движим, но и да правим специфични упражнения за тази част на тялото. Ето някои от най- полезните: Клекове. Това упражнение би трябвало да го правим винаги, защото помага да…
Колко да тренираме, за да отслабнем, е един от факторите, които трябва да контролирате, ако искате да отслабнете. Въпреки че зависи до голяма степен от физическите ни дадености и метаболизма, има много общи препоръки, които да са ни от полза.…
Чувствате се силно изморени след тренировка? Усещате как натрупвате все повече и повече мускулно изтощение? Това означава, че не почивате правилно след тренировка. Освен това, мускулите се формират по време на фазата на почивка. Ако сме прекалено изморени, мускулите ни…
Спортът е само част от триъгълника на здравословния живот: хранене, тренировки и почивка. Въпреки това, всеки има малко или много погрешни представи за това, което представлява фитнеса. Нека разгледаме фалшивите митове за спорта: 1. Повече потене, по- бързо отслабване. Може…
Ако искате да ускорите метаболизма си, но не знаете как да го направите, ви предлагаме 3 лесни и ежедневни упражнения, които ще ви помогнат да го постигнете. Няма да ви отнемат много време, нито много пространство, само ще изгорите мастна…
Ако искате да тренирате и след 50- годишна възраст, трябва да знаете предварително някои основни неща. Ако обичате упражненията за издръжливост, не мислете, че тези упражнения, които са ви били полезни на 20 и 30, отново ще ви свършат работа.…
Има много неща, които можем да направим, за да постигнем по- добри резултати при тренировка: едно от тях е консумацията на аминокиселини. Нека разгледаме ползите от тях преди и след тренировка. Защо да приемаме аминокиселини. Важно е да ги приемаме…
През лятото всяка жена се старае да има възможно най- плосък корем. Въпреки това, повечето мразят коремните преси. Ако вече сте в почивка, желанието ви да движение със сигурност рязко е спаднало. Затова ви предлагаме няколко практични упражнения, които можете…
