В определен момент може да ви се случи да не успявате да отидете на фитнес – или защото сте контузени, или защото имате рискова бременност или защото сте болни. Нека разгледаме как да сме във форма при по- особени обстоятелства.…
Архиви на блога
Как да започнем да правим лицеви упори
Лицевите упори са традиционно упражнение, което никой не иска да прави, но е много важно за растежа на мускулите ни. Гръдни, бицепс, трицепс – мускулните групи, които най- много се натоварват, когато правим лицеви упори. Искате ли и вие да…
Бързо топене на мазнините с тренировки
Топенето на мазнините чрез тренировки се усложнява, когато тялото не реагира по очаквания от нас начин. Но има начин да променим нещата в наша полза. Бързото отслабване не е толкова лошо, тъй като сваляме средно повече килограми и дълго време…
Как да спрем болката в мускулите след тренировка
Ако тъкмо сте започнали да правите упражнения или сте решили да увеличите или промените тренировката си, може да чувствате пулсираща болка в мускулите. Може да продължи и с дни и да попречи на възстановяването ви. Нека разгледаме как да намалим…
Защо трябва да сме хидратирани, когато тренираме
Не е важно какъв спорт практикувате, хидратацията е важна за всеки тип спорт – нека разгледаме защо. Губим вода постоянно, когато се потим или дори като дишаме. Основната причина, поради която трябва да се грижим за хидратацията, са основните химически…
Истини и митове за хийт (HIIT) тренировките
В днешно време фитнеса вече не е толкова популярен – изместиха го интервалните упражнения с висока интензивност, наричани хийт (НIIT). Но има много въпроси около този вид тренировки, които завладяват спортните зали по света. Нека разгледаме кое е истина и…
С етикет: HIIT, интервални тренировки, мускули, отслабване, топене на мазнини, хийт
Публикувано в Фитнес
Публикувано в Фитнес
Как да тичаме в летните жеги
Ако искате тичането ви да е ефективно през лятото и отскоро сте започнали, трябва да спазвате специфични правила за този сезон. Ето какво да правите, ако сте начинаещи в тичането и започвате през лятото: 1. Дайте си 2 седмици да…
5 перфектни храни, за да се чувствате добре при тренировки
Знаете ли, че някои храни са особено полезни за здравето ви, когато ги съчетавате със спорт? Ако искате освен да влезете във форма, искате да знаете кои храни ще са ви най- полезни, ние ви предлагаме да ви запознаем с…
С етикет: грозде, гъби, диети, здраве, манго, метаболизъм, топене на мазнини, тренировки, храни за тренировки, червено цвекло
Публикувано в Фитнес
Публикувано в Фитнес
Съвети за ефикасно топене на мазнините
Когато искаме да топим мазнини, трябва да следваме някои принципи. Физическите упражнения трябва да се изпълняват правилно, за да се стапят мастните натрупвания по тялото. Всяка форма на физическо упражнение задължава да използваме мускулите, така че да се топят мазнини.…
Кронофитнес: най- добрите часове за отслабване
Оказва се, че дори за да тренираме, трябва да спазваме определени часове. Ако искате по- добри резултати от тренировките си, вижте следните съвети. Искате само да се тонизирате? Тренирайте след вечеря. Заради покачването на температурата в края на деня, упражненията…
