Как да се храним по време на 90 дневната диета

Защо 90 дневната диета е толкова популярна? Първо, за този период може да свалите между 18 и 25 кг. Диетата е напълно поносима, така че всеки може да я спази. Изключително полезна е при високо кръвно налягане. Доказано е, че още на десетия ден кръвното се нормализира.

Какво трябва да знаете преди да започнете? Когато изминат 90- те дни, задължително спирате диетата. Може да я повторите след почивка от 90 дни. Закуската трябва да е само от плодове, дори по време на почивката. Ако не отслабнете веднага, не се отчайвате. С тази диета е възможно да свалите 5 кг наведнъж.perfect figure

Диетата е съобразена с циклите на организма и трябва да се съобразявате с тях. Ето кои са:

4.00- 12.00 – Цикъл на чистене. През този период трябва да ядете само плодове и да пиете много течности – вода, чай.

12.00 – 20.00 – Цикъл на хранене. През това време трябва да спазваме разстоянието между отделните хранения.
В деня за белтъци – 4 часа трябва да разделят отделните хранения.
В дните за варива и въглехидрати – 2 часа.
В плодовия ден – между 1-2 часа. Тук трябва да запомните също, че всеки различен плод, се брои за отделно хранене.

20.00 – 4.00 – Цикъл на храносмилане. През този период не трябва да се яде нищо. Ако много огладнеете, изяжте някой плод или изпийте чаша чай.

Най- важното при 90 дневната диета е да спазвате последователността на дните и продуктите, които се консумират в тях. Всеки 29 – ти ден е воден – пиете само вода.

Първи ден – Белтъчен.
През този ден може да ядете: месо, мляко и млечни продукти, яйца, сирене, кашкавал, спанак, зеле, домати, ряпа, червено цвекло, карфиол.
Какво да включва менюто ви – пример:

Закуска – Ядете един и същи вид плод. Например, 2 ябълки, 2 праскови, купичка ягоди или малини и др. Задължително трябва да е един плод – не смесвайте с друг.

Обяд – Риба или морски дарове, две пържоли – свински, пилешки. Като гарнитура може да добавите задушени зеленчуци и филия хляб. Втори вариант – две парчета сирене или кашкавал, салата, 1 филия хляб, вода. Трети вариант – 2-3 кофички кисело мляко, салата, филия, вода. Четвърти вариант – 2-3 варени яйца, салата, вода, хляб.
След всяко ядене се изпива една купичка бульон от супа – зеленчукова, пилешка.

Вечеря – Същото като обяда, но в по- малка порция.

Втори ден – Бобови храни и варива.
Може да ядете – леща, ориз, боб, грах, царевица, соя, картофи.

Закуска – два плода от един и същи вид.

Обяд – Първи вариант – зрял боб и салата. Втори вариант – картофена манджа или печени картофи, зеленчуци, филия хляб. Трети вариант – варен ориз, салата, филия, вода. Четвърти вариант – грах или леща, салата, вода, филийка.

Вечеря – като обяда, но в по- малка порция.

Трети ден – въглехидрати.
Може да ядете – пица, сладкиши, тестени храни, захар, спагети
Това е щастливият ден, защото може да хапнете в умерени количества – сладкиши, сладолед или торта.

Закуска – плодове.

Обяд – Първи вариант – парче пица със зеленчуци, вода. Втори вариант – Спагети с кетчуп, гъбен сос или друг зеленчуков сос.

Вечеря – същото като на обяд. Тук може да хапнете нещо сладко – 2 парчета торта, 3 топки сладолед, 3 парчета сладкиш.
Четвърти ден – плодове.
На закуска – яжте един вид плод. На обяд – също само един вид и на вечеря – също само един вид плод. Не ги смесвайте!

Ден 29 – вода.
През цялата диета има само 3 водни дни. Това е всеки 29 ден, откакто сте започнали диетата. По време на него може да свалите до 2 кг.

Share on Google+Share on FacebookPin on PinterestTweet about this on Twitter

ВИЖТЕ ОЩЕ:

loading...
С етикет: , , , ,
Публикувано в 90 Дневна Диета

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Последвайте ни във Фейсбук:

Топ силует за отслабване

Топ силует за отслабване
loading...
диетин за отслабване