Кардио тренировките са едни от най- важните, за да отслабнете, да засилите мускулите и да подобрите здравето си.
Хубавото е, че има голямо изобилие от варианти за кардио тренировки. На практика, всяко нещо, което може да повиши сърдечния ви ритъм.
Кардио упражненията за известни с това, че буквално стапят мазнините. Обикновено са с лека до умерена интензивност и зависят от аеробния метаболизъм. Могат да се практикуват в дълъг период от време. Интензивността трябва да е между 60% и 85% от максималната сърдечна чистота.
Каране на колело, слизане и качване по стълби, плуване, ходене, танци, скачане на въже – това са все кардио упражнения, които можете винаги да съчетаете с която и да е тренировка.
Изберете някое от любимите ви занимания, започнете бавно, после може да увеличавате интензитета.
Качването по стълби вместо асансьор, ходене вместо шофиране, все дейности, с които може да започнете, за да станете по- активни.
Предлагаме ви 30- минутна кардио денс тренировка, която можете да направите у дома, когато пожелаете. ВИЖ ВИДЕОТО:
