Млякото е една от най-ценните храни за бодибилдърите. Консумацията на прясно мляко след усилена тренировка в залата е почти задължително, защото е изключително полезна.
Млякото има пряка връзка с натрупването на повече мускулна маса и намаляването на повече мазнини в сравнение с приемането на и без друго вредните захар-базирани енергийни напитки. Специалисти от McMaster University са доказали, че дамите, които консумират по две чаши мляко след силова тренировка със свободни тежести имат много по-добри резултати от жените, които не се възползват от свойствата на млякото. Сходен е и ефекта на млякото върху мъжете, които спортуват. В рамките на 3 месеца лекари от McMaster University наблюдавали жени, които след фитнес пият по 500 мл. млякои такива, които вместо мляко пиели захар базирана енергийна напитка. След този периоз резултатите били красноречиви. Жените които консумирали мляко постигняли мечтаните резултати те оформили много по-добре телата си от другите дами и повишили съвсем малко теглото си и то основно заради баланса натрупване на чиста маса за сметка на загубата на мазнини.
След тренировка пийте мляко
