Всеизвестен факт е, че ако искаме по- големи мускули, трябва да ядем протеини. Но този съвет понякога води до крайности, а резултатите нямат нищо общо с очакванията.
Много хора, които искат да развият мускулите си, прекаляват с консумацията на протеини или протеинови добавки. Всъщност, нуждата от това вещество при спортисти или хора, които правят тежки тренировки, е малко повече от средната. След определено количество протеини, тялото вече не произвежда мускули. Човек, който е активен физически, трябва да приема между 1,4 и 2,0 грама протеин на един килограм от телесното си тегло всеки ден.
30 души на средна възраст 24 години, със средна височина 1, 71 м и 73, 3 килограма участват в изследване, което продължава 8 седмици.
Половината следват обичайния си начин на хранене, като приемат по 1,8 грама протеини за всеки килограм от телесното си тегло. Другата група приема по- голямо количество протеини, като достигат до 4,4 грама протеин на килограм за ден. Всички приемали еднакво количество мазнини и въглехидрати.
След като минал срокът на изследването, станало ясно, че няма разлика в телесните показатели между двете групи. Консумацията на големи количества протеини, между 4 и 5 пъти повече от препоръчителната доза, не повлияло.
Вашият коментар