Физическите упражнения увеличават разхода на калории на тялото ни и затова са толкова важни при отслабването. Добрата тренировка включва различни упражнения, които включват работа върху всички части на тялото. По този начин се отслабва здравословно и балансирано. Разбира се ,не трябва да забравяме и диетата.
Ако не сме свикнали да правим упражнения, най- добре да се разхождаме. Създадете си навика да се разхождате по един час на бърз ход – това също е много ефективно упражнение за отслабване. В началото може да започнете с разходки по половин час, като внимавате да не губите ритъм.
Разбира се, още по- добре е, ако тичате. Но ако не е подходящо за физическото ви състояние, по- добре се разхождайте.
УПРАЖНЕНИЯ ЗА ДОМАШНА ТРЕНИРОВКА
Аеробни упражнения: Тичане, плуване, каране на колело и др.
Лицеви упори: Ако правите по 10 лицеви упори на ден, за две- три седмици ще забележите как ръцете ви стават по- тонизирани. Гърбът ви ще е по- здрави и като цяло ще изглеждате по- добре.
Клякане: Това упражнение е идеално за здрави крака и седалище. Горят се много калории, така отслабвате като цяло.
Разбира се, има много стилове тренировки, които помагат за отслабване.
Вашият коментар