Как да постигнем перфектният релеф на корема? Според експертите, формулата е: 70% диета и 30% спорт.
За да имаме на- после коремът, за който си мечтаем, трябва да знаем кои храни трябва да избягваме. Забранените храни са:
–Пържено и панирано: забравете за пържени картофи, пържени крилца, панирани хапки и пр. Съдържат прекалено много мазнини.
–Тестени изделия: Съдържат много захар, вредните наситени мазнини, които за врагове на тялото ни.
–Майонеза: Това е най- калоричният сос, който съществува. Дори т.нар. диетична майонеза, пак съдържа много излишни мазнини.
–Захарни изделия: Съвсем малко количество е достатъчно, за да скочи кръвната ви захар до небето. Причината е, че основната им съставка е захарта.
–Солени аперитиви: Пържени картофи, пуканки, и пр. Избягвайте и ядките, които са прекалено солени.
–Бърза храна и колбаси: Не съдържат никакви полезни вещества, а само много неполезни мазнини.
По отношение на тренировката за корем, съществува погрешното мнение, че трябва да се правят всеки ден упражнения, стотици коремни преси, за да се сдобием с релеф. Но така няма да постигнем нищо.
Като най- ефективно упражнение за коремните мускули, повечето фитнес инструктори посочват крънч коремните преси. Има голямо разнообразие от движения при тях, но ето какво трябва да имате наум:
-не оформят талията
-спрете, ако чувствате силна болка в гърба
-поддържайте напрежението в корема по време на цялата тренировка
