Семейният фитнес набира все по – голяма популярност в САЩ, където ежегодно се инвестират милиони долари в проучвания за подобряване на човешкото здраве и семейното щастие. Експертите са категорични, че осъществяването на такива тренировки помага не само за отслабване, но и за сплотяване на семейството.
Семейният фитнес е уникална идея
Затлъстяването отдавна не е проблем само на възрастните и все повече деца имат наднормено тегло. Това се дължи на нездравословното хранене, намалената двигателна активност и денонощното висене пред компютрите. Ето какво ще постигнете, ако тренирате всички задно:
- Отслабване и контрол на теглото
- Общите игри повишават доверието към родителите
- Насърчава семейството да прекарва повече време заедно
- Укрепва отношенията между съпрузите
- Децата изграждат здравословни навици още в началото на живота им
- Децата развиват невероятни физически умения и това влияе на тяхното самочувствие
- Ще се чувствате по – щастливи и здрави
Как да започнем?
Първите стъпки наистина са най – трудни, особено ако в последните дни не сте обръщали достатъчно внимание на партньора и наследниците си. Ето няколко съвета, които биха могли да ви помогнат:
- Попитайте останалите какво искат да направите заедно и превърнете идеята им в основна цел (разходка сред природата, посещение в салон за фитнес, къпане в басейн или на морето, футбол, баскетбол и прочие)
- Когато говорите с децата наричайте тренировката „забавна игра”. Така ще ги накарате да бъдат съпричастни, а не да се чувстват длъжни да направят нещо.
- Правете редовни излети с велосипеди, скейтбордове или кънки, където неусетно ангажирайте себе си и останалите с физически дейности
- Разнообразявайте дейностите. Днес играйте мач, утре отидете на басейн, после потичайте на стадиона (представете го като игра на гоненица) и др.
- Може да комбинирате разходките с опознавателна и изследователска дейност. Например отидете до най – затънтения край на парка или открийте какво има в местния музей.
- Когато купувате играчки нека да са такива, които насърчават физическата активност: колело, топки, кънки, въжета за скачане и др. Електронната игра няма да ви помогне с нищо, а само ще ангажира децата.
Важното е да направите така, че никой от семейството да не се чувства ангажиран с тренировките, а да ги приема за нещо приятно и естествено. Това важи с особена сила и за жените, които изпадат в шок само от мисълта да се пораздвижат.
Ако имате възможност, нека всяка семейна тренировка да завършва с нещо хубаво и приятно: посещение в ресторанта за здравословно хранене (децата обожават да ядат извън къщи), в протеиновия бар на залата за фитнес (там ще видят красиви каки и батковци с големи мускули). Или просто сложете в багажника няколко домашно приготвени сандвичи и сред края си направете пикник на първата изпречила се полянка.
