С тази диета се отслабва бързо, и то без глад, без да съсипвате организма си като го лишавате от необходимите му хранителни вещества, витамини и минерали. Фитнес диетата препоръчва пет хранения на ден.
Калориите, които не трябва да се надхвърлят дневно са 1500, като така отслабвате безопасно, здравословно, и без риск от възвръщане на килограмите.
Препоръчва се предимно прием на въглехидрати и белтъчини, а по – малко на мазнини. На ден трябва да пиете по два литра вода, много течности, зеленчуци и плодове. Съчетайте диетата с упражнения във фитнес залата и много тренировки.
Продължителността на този хранителен режим е шест дни, и се отслабва с два килограма.
Примерно меню:
Понеделник
Закуска: едно яйце – сварено, шепа овесени ядки, чаша сок и малко извара
Втората закуска е плодова салата
Обяд: пилешко, ориз и салата
Следобедна зануска: един картоф – печен или варен, и чаша мляко
Вечеря: риба, салата, плод по избор
Вторник
Закуска: мюсли, мляко, две яйца, плод по избор
Втора закуска: чаша сок и извара
Обяд: зеленчукова салата, пилешко месо, картоф и една ябълка
Следобедна закуска: шепа сушени плодове
Вечеря: салата, риба и фасул
Сряда
Закуска: ягоди, овесени ядки, и омлет ( но само от две яйца )
Втора закуска: банан и извара
Обяд: ориз, риба и салата
Следобедна закуска: чаша кисело мляко
Вечеря: телешко и царевица
Четвъртък
Закуска: грейпфрут, мюсли, сушени плодове
Втора закуска: банан и извара
Обяд: пилешко и ориз
Слетобедна закуска: кисело мляко с пресни плодове
Вечеря: телешко и царевица
Петък
Закуска: овесени ядки, омлет и сок
Втора закуска: сок от моркови, ориз
Обяд: пълнозърнест хляб, пуешко месо, ябълка
Следобедна закуска: извара и салата
Вечеря: пилешко месо и салата
Събота
Закуска: ябълка, пълнозърнест хляб – една филийка, варена елда – 50 грама, омлет
Втора закуска: портокал и извара
Обяд: телешко и салата с грах, царевица, малко зехтин и моркови
Следобедна закуска: ориз и сушени плодове
Вечеря: пилешко месо и салата
